孕婦為什麼容易發脾氣，如何調節？

知識 06-15

孕育新生命是一個溫馨而美好的過程，是准媽媽的驕傲，也讓全家人充滿期待。然而，許多准媽媽在孕期會遇到不良情緒的影響，嚴重的還可能發展為產前抑鬱，影響自己和寶寶的身心健康。那麼，孕婦為什麼容易發脾氣，又該怎樣去調節心情呢？

准媽媽的壞情緒

比往常相比，孕婦更容易產生憂傷、焦慮、恐懼、憤怒等情緒波動，這是孕期正常現象，其原因是多方面的。從生理的角度看，孕婦的人絨膜促性腺激素、雌激素、孕酮、甲狀腺素等激素水平的水平發生變化，並影響神經遞質系統的平衡，造成孕婦情緒波動。其次，孕期本就是個發生巨變的時期，有時，你會為嬰兒的誕生而狂喜，有時又會感覺無所適從。非計劃內妊娠、胎兒健康、伴侶關係、家庭生活、經濟壓力等因素都成為影響情緒的原因。例如：初產婦缺乏生育經驗，即將為人母所要面臨的重重問題常令其心情焦灼；有些孕婦擔心妊娠影響自己的容貌和形體，對夫妻關係和未知的將來心存恐懼；還有一些准媽媽有完美主義傾向，過度關心兒童培養和教育，從而引起不需要的焦慮。此外，孕期的生理癥狀，如噁心、嘔吐、胃灼熱、疲憊、尿頻、睡眠不安等也對孕婦造成負擔。

孕婦為什麼容易發脾氣，如何調節？孕期輕微的不良情緒是一種正常的生理現象

孕婦最明顯的情緒波動發生在孕12周之前，隨著對身體變化及新生活的慢慢適應，不良情緒可在孕中期得到緩解，但在孕晚期可能會捲土重來。

輕微的情緒波動並不會對孕婦產生大的不良影響。但是，大約有7-13%的孕婦會被產前抑鬱所困擾。產前抑鬱是一種較為嚴重的情緒障礙，不利於孕婦和胎兒身心健康，需要加以干預。例如，產前抑鬱可使孕婦對疼痛的耐受程度降低，產痛相對增加，使孕婦無法耐受；不良情緒還會通過干擾內分泌導致宮縮無力，阻礙產程進展，增加難產機會。此外，未經治療的產前抑鬱還會增加產後抑鬱症的風險，使媽媽撫養能力降低，影響寶寶的健康成長。產前抑鬱的癥狀包括：焦慮、無法集中注意力、記憶力下降、感情淡漠、極端易怒、極度疲勞、持續的悲傷、哭鬧、飲食障礙（暴飲暴食或者厭食）、與懷孕無關的睡眠障礙、與懷孕無關的體重變化、對什麼都提不起興趣、失敗感、挫折感、疏離親人朋友、產生自殺念頭等等，有時會伴隨心率異常、頭部疼痛等生理癥狀。產前抑鬱的准媽媽往往不會為懷孕而欣喜激動，也難以感受到對寶寶的愛。當出現產前抑鬱癥狀時，應及時求助於醫生。

孕期情緒波動對胎寶寶的影響

准媽媽的情緒會影響到胎寶寶嗎？答案是肯定的。

實際上，孕婦對胎兒的影響是多方面的。首先，胎兒能聽到媽媽的呼吸、心跳、血流等機體活動的聲音和外界的各種聲響並作出反應，令人不快的刺激會讓寶寶感到不適。其次，孕婦在情緒變化時，內分泌發生改變，乙醯膽鹼、5-羥色胺、腎上腺素、可的松等化學物質通過胎盤和臍帶傳遞給胎兒，影響胎兒的身心機能。研究表明，准媽媽情緒平和時，胎動緩和；而當孕婦情緒激動時，會導致胎兒過度活動和心率加快，還會誘發假性宮縮。

孕婦為什麼容易發脾氣，如何調節？准媽媽的良好情緒有助於胎寶寶的健康發育和長遠的健康

孕期抑鬱對母體和胎兒的影響則較為深遠。孕早期的焦慮和抑鬱可能導致胎兒神經發育異常，誘發胎兒畸形。孕晚期准媽媽精神過度緊張，則可使循環失調、胎盤早剝，嚴重的可能導致胎兒死亡。孕期抑鬱還與早產和新生兒低體重相關，可增加嬰兒夭折的風險。這些嬰兒出生後往往身體功能失調，在情緒和行為上，則表現為煩躁不安、易受驚嚇、經常哭鬧、睡眠較少等，長大後對環境的適應能力也較差。而新生兒睡眠質量差、不易安撫，又反過來影響母親的休息與情緒，進一步使產後抑鬱的風險增加。

出於對準媽媽的關愛和優生優育的考慮，維持孕期良好情緒已經被納入現代胎教的範疇。

准媽媽如何緩解不良情緒

那麼，如何讓准媽媽保持平和的心態和良好的情緒呢？

首先，作為不受激素波動干擾的准爸爸，應該意識到孕婦的情緒變化是孕期的正常生理現象，此時應更加包容關愛自己的伴侶，當好「後勤部長」、風趣幽默處事、積极參与胎教，一起承擔撫育下一代的責任。家人與同事也應當給予准媽媽充分的支持和協助。

孕婦為什麼容易發脾氣，如何調節？關愛准媽媽——准爸爸的職責