10個方法讓你每天多喝一杯水

健康 06-15

我們總是聽到老師們、明星們不停對我們說，你要多喝水多喝水，但是面對白水，真的很難喝下很多。我們教你10個方法，讓你每天多喝一杯水。

10個方法讓你每天多喝一杯水

在水裡加一點新鮮水果

在水裡加一點新鮮的水果，柚子、草莓、檸檬都可以；再加上一點新鮮的蔬菜切片，比如黃瓜、生薑、芹菜；甚至加一點羅勒、薄荷葉都能夠給你的白水中增加一點滋味，讓你更容易喝水。

每次去洗手間的機會都喝一大杯水

平時你可能難以有經常喝水的習慣，但是每次去洗手間的時候，都給自己灌一杯水，這樣既增加了你去洗手間活動的機會，還增加了水分的補充。

每頓飯之前喝一杯水

在午飯和晚飯上菜之前，先喝下一杯水，能夠降低熱量的攝入。

給自己訂一個提醒喝水的app

給自己設一個提醒喝水的鬧鈴，用硬性要求來提醒自己每天要多喝幾杯水。

用水來稀釋糖分的攝入

如果你平時習慣了喝果汁、飲料以及冰茶等，那麼就要盡量用水來稀釋這些糖分。

時刻讓水杯充滿

無論你離水壺有多遠，盡量保證你的水杯時刻是滿的，這樣才能保證你隨時可以攝入水分。

有沒有試過給水壺加一個過濾器

你拒絕喝水，很大部分原因是水質的問題，水不夠甘甜，水鹼多，都讓人感覺難以下咽。給水壺加個過濾器，就能讓水的味道變好喝很多。

用氣泡水或者礦泉水代替蘇打水

你可能非常喜歡蘇打水的口感，不過氣泡水以及礦泉水中不含有任何的熱量，口感也和蘇打水一樣。不光是平時飲用，調酒時你也可以試試用氣泡水來代替蘇打水。

多吃含水分多的蔬菜

多吃含水量高的蔬菜，可以無形中幫助你增加水分，黃瓜、西葫蘆、西瓜，葡萄柚都是含水量高達90%以上的蔬果，補充水分也是最好的。

喝酒時請保證一杯酒一杯水

酒精會讓水分流失更快速，所以無論你喝多少杯酒，盡量保證一杯酒一杯水，就能避免宿醉，以及保證身體內系統不紊亂。

請您繼續閱讀更多來自 養生茶樓 的精彩文章:

您可能感興趣