短短7句話，是百歲老人們一輩子的「長壽哲理」
百歲老人的故事，時常會出現在新聞報道中，讓你羨慕不已。這一切是如何實現的？到老年仍能保持生機勃勃的關鍵是什麼呢？
《生命時報》綜合《美國新聞和世界報導》網站的報道，為你推薦6位長壽老人的抗衰老秘訣，希望他們質樸、誠懇的人生經驗，能助你在長壽路上走的更遠。
「
晚上別吃太多，否則會生病。
106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國《每日郵報》採訪時說。
研究表明，如果在夜間進食過於油膩的食物，身體會更傾向於把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導致體重增加，埋下多種健康隱患。
因此，進食的時間會對健康產生重要影響。
「
每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規。
101歲的艾達·柯靈在接受《紐約時報》採訪時說。
把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。
隨著時間的推移，任何重複性和經過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經連接變得越來越強壯和厚實。讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發達。
「
我只想前行，不想走回頭路。
艾達·柯靈在接受《紐約時報》採訪時說。
要為自己的生活制訂切實可行的目標，從簡單和小的事情開始做起，一旦達成，你就希望設定更具挑戰性的目標。
比如，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽，而是每周都慢跑2~3次；不要在下個月才做出減重8公斤的努力，而是每周從事45分鐘中高強度的有氧鍛煉。
實現這些小的目標之後，就會激勵你去達成更大的目標。
「
做什麼事情都適度，態度積極，對周圍的事物懷有感恩之心。
100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國》採訪時說。
心態會影響到健康，精神面貌對身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態等。
保持樂於成長、熱愛學習和關愛他人的心態會讓人們打開心靈的大門，樂於接受新體驗，促進創新觀念的迸發，更好地照顧自己和周圍的人。
「
家庭讓我無比歡樂。
116歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國國家公共電台採訪時說。這也是哈佛大學的精神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導的健康理念。
作為馬薩諸塞州總醫院成人發展實驗室的主任，他對數百名美國男子進行了長達75年的追蹤調查，以考察影響成年人幸福感的因素。
他的主要結論就是，形成和鞏固良好的人際關係，尤其是家庭關係，有助於人們活得更健康更長壽。
「
睡得香，吃得好，活得就長。
117歲的大川美佐緒在接受英國《每日電訊報》採訪時說。
多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學習和其他生理功能起到了關鍵性的作用。
如果你是一名慢性失眠症患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現。對於其他人來說，為每晚睡眠不到7~8個小時找借口是不應當的。
「
我參加了很多有意思的活動。
104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡約生活理念的美國時尚雜誌《返璞歸真》採訪時說。
研究顯示，新體驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露於新環境之中有益於新的腦細胞得到生長。
這些新活動如打網球、彈豎琴和學習編筐等，它們能刺激感官，向潛能發出挑戰，從而提高身心健康水平。
不吃太多、勤運動、設立目標、讓關愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養新興趣。
這些點子既不新鮮，也不時髦，然而確實對健康長壽有益。長壽路上，希望這篇文章能為你樹一盞指路明燈。（生命時報特約記者 聶傑）
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載，點擊獲取授權。
我們不傳小道消息和謠言
我們不取吸引眼球的聳人標題
我們不做只為轉發量而存在的媒體
請你相信原創的力量
健康路上，我們願意陪你一起認真走下去。
人民日報主管 環球時報主辦
微信ID：lt0385
請您繼續閱讀更多來自 生命時報 的精彩文章:
如何走出「三分鐘熱度」的怪圈？沒韌性的人一定要看召喚更多黑馬，打破三甲鼎立的局面7種食材堪稱夏季「良藥」，家家都用得上每個家庭都缺一本這樣的「醫藥手邊書」一碗好湯的精華都在這兒，以前你都白白浪費了
※短短10句話，百歲老人們一輩子的「長壽秘訣」
※百歲老人長壽秘訣 短短7句話
※短短10句，百歲老人的「長壽秘訣」
※百歲老人長壽秘訣竟是七句話
※長壽很簡單，百歲老人的長壽秘訣只有一個字！你每天都在做
※百歲長壽老人：每天做好9件事，不長壽都難！
※百歲老人的長壽秘訣只有5句簡單的話，很多人卻做不到
※百歲老人長壽的秘訣就是這一張養生時間表，收藏了！
※湖南百歲老人養生有道，長壽秘訣之一是愛打這個
※男人長壽秘訣在這幾句話里
※不能有短板！92歲老人木桶理論說長壽
※五位百歲老人的長壽秘訣 你也可以做到
※「葷素搭配」才是長壽之道，老人長壽重在一個「吃」字
※95歲壽星總結的，健康長壽五句話，可惜最後兩條很多人做不到！
※百歲老人講述長壽秘訣，可能是因為每天喜歡吃它
※老人要高壽，每天記住「十個一」！健康長壽到百歲！！
※男人長壽的這「5個好習慣」，你堅持了幾個
※長壽老人活了120歲，他的秘訣原來是這個，你相信嗎？
※中國最出名的長壽村，百歲老人十幾個，長壽秘訣難以置信