瘋狂看大片,摸黑刷手機,這些食物你要吃!
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如果是特效大片的愛好者,這段時間可以說是看電影看到目不暇接,不看IMAX 3D對得起片中氣勢恢宏的特效嗎?回到家後,興奮的心情難以平復,自然又在朋友圈微博豆瓣上一通亂刷。
眼科醫師提醒,有不少青光眼高危險族群,在電影院環境中,會因為燈光關係,而誘發青光眼發作,若是出現身體不適,應進一步就醫確診,及早接受治療,才能避免青光眼所可能造成的失明危險。
黑暗環境中會使眼壓升高
眼睛在黑暗的環境中,瞳孔會放大,因而會使眼壓升高,如果本身是青光眼好發族群,就極可能會因為在看電影時,出現眼壓上升的情況,並會出現頭暈噁心等癥狀。
眼睛房水流動被塞住
電影院里忽明忽暗的屏幕,四周又是黑暗的環境,眼睛處在忽而收縮又忽而放鬆,瞳孔因為在忽大忽小的情況下,會造成眼睛裡房水流動有問題,並進而會使房水被塞住,多餘的房水在眼睛裡,眼壓就會上升。
3D電影易造成眼睛疲勞
此外,除了一般電影,近年還流行看3D的電影,3D電影是透過二個光線投射造成立體感,如果視力度數有落差,3D電影就不易融像,或是3D眼鏡品質不好,也會無法對準影像,也易造成眼睛疲勞。
進一步就醫確診
如果你是青光眼高危險族群,年齡超過35歲、有青光眼家族史、糖尿病、長期使用類固醇、高度近視、遠視兼具白內障、眼睛受過外傷、有嚴重貧血、動脈硬化或休克病史、過量吸淤,罹患青光眼機率就較高;因此,一旦看電影時有頭暈噁心等身體不適,應進一步就醫確診,及早接受治療,才能避免失明危險。
護眼食物
平時上班看電腦,下班玩手機,出門看電影,時間一長,眼乾眼澀眼疲勞,那你一定需要以下食物!
維生素A 眼睛水汪汪
構成視網膜上感光細胞的基本元素,若缺乏維生素A,在弱光底下視覺無法快速恢復,即是「夜盲症「。另外,維生素A可幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液,長期缺乏會造成細胞容易乾裂,無法分泌眼淚,導致眼睛乾澀易致眼角膜破損,進而影響視力。
維生素A可分為「動物性」及「植物性」兩類,前者主要來自魚肝油、肝臟、蛋黃及全脂奶等,但許多人擔心過多的脂肪及膽固醇會影響健康,若不敢攝取,可改為植物性來源,包括深綠色及橘黃色食材,如地瓜葉、菠菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、地瓜等。
葉黃素、玉米黃素 抗藍光攻擊
葉黃素、玉米黃素存在於水晶體、視網膜及黃斑部,其濃度會影響視網膜的健康。當紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基,影響眼睛病變。紫外線一般可被眼角膜過濾掉,但藍光可直接進入視網膜及黃斑部,而葉黃素、玉米黃素可吸收藍光,保護眼睛不受藍光傷害,不過人體無法自行合成,必須仰賴食物補充。
葉黃素、玉米黃素是具有抗氧化作用的類胡蘿蔔素,大多存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜等,及黃色食物如黃椒、玉米、南瓜等,建議一天葉黃素攝取10毫克及玉米黃素2毫克,一份約半碗的芥藍菜、菠菜、大頭菜就含有20毫克葉黃素及玉米黃素。
DHA 加強好眼力
DHA是唯一可經由血液穿過「血視網膜障壁BRB」,直接進入視網膜上的omega-3脂肪酸,然而視網膜感光細胞膜有一半以上成分是DHA,它可軟化視網膜細胞,刺激感光細胞加速訊息的傳遞,而提升視力。DHA富含於各種魚類,如鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
維生素B 保護眼角膜
維生素B1、B2可維護視神經及角膜健康,維生素B12可預防視神經傷害。缺乏維生素B容易造成視神經發炎、角膜充血、眼睛畏光等情形,它富含於全穀類、堅果中,如糙米、麥片、牛奶等;而維生素B12大多存在動物性食物,如牛奶、雞蛋等。
維生素C、E 有效抗氧化
維生素C、E為抗氧化營養素,當用眼過度,增加自由基導致氧化,容易造成老化,因此抗氧化營養素扮演非常重要的角色,它可減緩眼睛氧化壓力。像是芭樂、奇異果、檸檬、橘子等水果富含豐富的維生素C;而堅果、植物油類等則是維生素E來源的食物。
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