保養好自己的「天然外衣」

樂觀穩定的情緒可以使皮膚血管擴張、代謝旺盛、機體免疫機能處於最佳狀態，表現在皮膚上是：膚色紅潤、光滑細膩、質地柔韌而富有彈性。不良的情緒如緊張、抑鬱、焦慮、憤怒等可加快皮膚的衰老。

4、規律生活，保障睡

合理安排起居，勞逸結合，成人每天保障6——8小時睡眠，特別是晚上10點到凌晨2點，有利於消除疲勞，恢復體力，使皮膚光澤、紅潤。

5、加強體育運動 運動可增加皮膚對氧、負離子的吸收，加速廢物的排瀉，增加攜氧量，提高皮膚對外界環境的適應能力，使皮膚保持持久的健美。可根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式，如：打太極拳、慢跑、游泳、登山等，運動無好壞之分，只要循序漸進，持之以恆，就會收到較好的健康效益。

6、皮膚保養 經常清洗皮膚可以促進血液循環，增進皮膚的健康。每天早晚洗臉，洗澡次數可根據季節，環境不同而異。如：夏季洗澡1次∕天，冬季1次／3—5天，洗液要根據自己的皮膚類型進行選擇。 清洗過多，會導致皮脂膜含量減少，從而喪失了對皮膚的保護和滋潤作用，促進皮膚老化。

7、外出防護 戶外活動要避免強烈的日光照射，特別是夏季戶外活動暴露在外塗擦防晒霜、打傘或穿淺色的衣服。

8、自我按摩 堅持每天自我按摩20——30分鐘，可改善皮膚血液循環，加速新陳代謝，增加皮膚細胞的活力及彈力纖維非活性，從而延緩皮膚的衰老。

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