朱琳：父親節，獻給爸爸的健康觀念

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父親節，獻給爸爸的健康觀念

明天就是父親節了，我想為父親寫寫男性健康飲食觀念。

營養總是會被女性關注的多，美容、減肥、孩子的健康成長都是女性關注的點，營養學上有專門針對備孕期、孕期及產後婦女的營養建議，卻沒有單獨針對男性的營養指導。那麼為了爸爸，我們該做些什麼呢？

1.培養男性健康飲食觀念

生活中，媽媽在家庭中做飯的居多，所以相對於爸爸們，媽媽們對營養知識的需求更多，會不自覺的學習健康飲食知識，並運用到日常飲食習慣中。爸爸們的角色以被動接受為主，基本可以說，由於傳統的男女分工不同，男性的健康飲食觀念普遍是比女性差的，為了培養男性的健康飲食觀念，讓男性主動參與到家庭生活中來，並主動學習營養知識，如《中國居民膳食指南》就是不錯的選擇。爸爸，媽媽喊你回家做飯啦！

2.讓男性在飲食時別任性

由於男女性格上的差別，男性在飲食上會有些偏執，他們更傾向於「對付式」

的飲食方式，白米飯配炸雞腿，白米飯配榨菜可能都是一餐，很多男性拒絕吃雜糧類主食，更傾向於選擇精白米面類，還有男性喜歡大魚大肉配喝酒，拒絕吃新鮮蔬菜水果，還有些男性不愛喝水，卻更願意選擇果汁或者飲料來補充水分，這些是存在於大多數男性身上的不良飲食習慣，他們還任性地拒絕改變，所以社會上才會有那麼多大腹便便又三高的爸爸們。爸爸，別再任性地選擇食物啦！

3.讓男性積极參与家庭聚餐

由於男性應酬較多，所以一般男性的能量、脂肪、蛋白質及酒精的攝入量是遠遠超過正常人體需要量的，而優質維生素、礦物質及膳食纖維的攝入量卻偏低，導致營養過剩和營養不足的矛盾同時存在，嚴重影響了男性健康。希望男性能夠減少外出應酬次數，選擇在家進食，此舉既能增加一家人的感情交流又能夠保證食物多樣化而更利於健康。爸爸，孩子喊你回家吃飯啦！

父親節，將健康觀念送給爸爸，給予爸爸健康體魄。

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中國臨床營養網編輯部

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