夜裡愛做這事的人一般都長壽
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品，但傳統養生學認為，「葯補不如食補，食補不如睡補。」最簡單、有效的養生方法就是睡覺。特邀中國老年預防保健學會心腦血管病學會委員，告訴你為啥睡覺最能補，怎樣睡覺才最補。
能眠者可長壽
我國醫學歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」，「能眠者，能食，能長生」。清朝李漁《笠翁文集》中有云：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」
美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。
現代醫學研究表明，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
卧室小能聚陽氣
在選擇居住房屋的朝向時，應盡量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，盡量避免陰冷潮濕的房間，利於關節健康。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。
傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼，或提前開空調將卧室吹涼，但睡覺時要關上窗子，並穿睡衣。
子時入睡最養陰
建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。
早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。
身睡如弓效果好
「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。
睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現呼吸暫停，如果採用仰卧的姿勢，小舌頭會後墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。
睡覺方位有講究
唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西」。即認為春夏屬陽，頭宜朝東卧;秋冬屬陰，頭宜朝西卧，以合「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。
吃飯太飽睡不好
晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。
另外，晚餐過飽會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
有這種特徵的人最長壽
我們都是西遊記里的妖精，爭著搶著要吃唐僧肉，求永生。哈，佛祖說，生死輪迴，永生不必啊，活的長久一點還是可以的。健康、長壽是人類共同追求的目標。據大公網綜合報道，數項國內外研究表明，有十類人最有可能長命百歲。
1、身材矮者
美國科學家認為，人類存在一個最適宜生存的高度，這個高度是：男子165—168厘米，女子159—162厘米。
2、稍胖者
美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關係時發現，稍胖的人體能、抗病力均比瘦人強，因而壽命長。
3、禿頂者
男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命長。
4、耳長者
耳朵長者多高壽，這可能與中醫講的體內腎氣旺盛有關。
5、腰細者
活過70歲的腰細者佔總人數的95%，且很少患心血管疾病。
6、頭胎者
我國的數據表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的佔60.6%，在100歲組中則佔77.3%。
7、居住環境中多植物者
物質生活條件相同，常年忙碌於綠葉紅花中的花匠，比長居住在花木稀少、空氣污濁的鬧市的人平均多活7年。
8、多夢者
日本研究人員發現，人腦中存在影響睡眠的物質——催眠肽。多夢者因催眠肽少而更易長壽。
9、B型血者
B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。在長壽人群中，B型血的人佔83%。
10、血壓略高者
芬蘭醫生髮現，80歲以上的壽星，其血壓多在160/90 毫米汞柱左右，存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。
長壽老人的七大面相特徵
長壽老人往往都有一些共同的面相特徵，比如耳朵大、眉毛長、人中長等等，下面我們來看看長壽老人的七大共同面相特徵。
我們會發現，很多長壽的人耳朵輪廓分明、耳垂大、眉毛長，其實，這些都是長壽麵相，那麼，長壽的人面相是怎樣的呢?下面我們來看看長壽老人的六大共同面相特徵。
1、耳朵
耳朵與腎臟有著密切的關係，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
2、人中
人中者，溝渠之象也。只有深長體內的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。《神相全編》中說「人中深而長者，長壽」。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。
3、眉毛
眉毛被稱為保壽官，可見它與人的生命有關係。《神相全編》中說道「眉毛長垂，高壽無疑」。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
4、眼睛
中醫學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。《太乙照神經》中說「目有神光者壽」。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。
5、頭骨
枕骨在腦後正中偏下的部位，由於睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，腦後的枕骨豐滿的人長壽。
6、鼻子
相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻樑挺直，鼻樑骨不能有塌陷。《太乙照神經》中說「年壽隆起者壽」。年壽是指鼻子的中部，鼻樑中部隆起者可以長壽。
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