自製11種簡單的減肥排毒飲品

如果你正在減肥，或是想要改善消化健康，或是想要提高免疫，那麼其實每天喝2-3大杯的水是可以幫助你的。普通的水中只要添加一些蔬菜，水果或是草本就是一杯可口的排毒水了。

今天營養小薦要跟大家分享的是11種美味排毒水的做法，其中主要包括以下成分：檸檬，酸橙，黃瓜，橙子，柚子，覆盆子，藍莓，草莓，西瓜，蘋果，肉桂，薄荷和羅勒。首先跟大家說明一下這些的成分的主要作用。

檸檬和青檸：排毒，促消化，增強免疫，增強皮膚活力

黃瓜：排毒，抗炎，促消化

橙子：排毒，增強免疫

西柚：排毒，減肥，促消化，抗衰老，降膽固醇

覆盆子：藍莓和草莓：排毒，抗炎，富含抗氧化劑，增強免疫，抗癌

西瓜：排毒，抗炎，促進血流，增強免疫

蘋果：排毒，減肥，抗癌，增強免疫

肉桂：促進新陳代謝，促消化，健腦

薄荷：促消化，緩解胃痛，抗抑鬱

羅勒：排毒，抗炎，抗氧化，抗菌，抗抑鬱，抗癌

接下來就讓我們開始一起製作這11種排毒水吧！需要注意的是，在做好之後要放冰箱至少2小時再喝，這樣是為了讓營養充分的浸入到水中。

蘋果肉桂排毒水

1大個切好的蘋果，1根肉桂棒，1大杯冰水即可。

草莓薄荷排毒水

1杯冰西瓜，6-8片薄荷葉，1大杯冰水

檸檬青檸黃瓜排毒水

1個檸檬切片，1個青檸切片，半個黃瓜切片，1大杯冰水

草莓檸檬排毒水

1杯草莓，1個檸檬切片，少量羅勒葉，1大杯冰水

橙子藍莓排毒水

半杯藍莓，1個橙子，1大杯水

覆盆子檸檬排毒水

半杯覆盆子，1個檸檬切片，8片薄荷葉，1大杯冰水

檸檬西柚排毒水

1/4杯草莓，1個檸檬切片，西柚切塊，1大杯冰水

水果排毒水

1杯切片的草莓，2塊奇異果切片，2塊檸檬片，冰水

草莓奇異果排毒水

7-10塊切片草莓，1個奇異果切片，1/4根黃瓜切片，1大杯冰水

藍莓奇異果排毒水

半杯藍莓，2片奇異果，3片薄荷葉，1大杯冰水

綠茶檸檬薄荷排毒水

青檸1個，1包綠茶茶包，1/4杯薄荷葉，1大杯冰水

最後再提醒一下，在做好之後要放冰箱至少2小時再喝，這樣是為了讓營養充分的浸入到水中。

（本文系作者原創，禁止轉載，營養小薦官網：http://usbitch.cc http://gncus.org）

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