助孕求子必讀健康懷孕飲食

健康 06-19

懷孕是一生的大事，很多女性為了懷孕絞盡腦汁，卻一直沒有結果，其實如何懷孕除了把控好排卵期和適量使用藥物之外，准媽媽還能從飲食入手，選擇適合自己的食譜，為孕婦健康保駕護航。

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（1）女性飲食食譜

魚中富含大量的蛋白質和DHA，而DHA屬於多元不飽和脂肪酸，這種物質是構成大腦發育的重要營養成分，能夠促進胎兒發育，且能保護胎兒健康，是孕期必吃的食物之一，但由於孕期飲食變化較大，且注意事項較多，魚又該怎麼弄呢？

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魚子醬沙拉

材料：雞蛋、魚子醬、洋蔥、美奶滋、萵苣。

做法：

1、將雞蛋放入熱水中，煮熟後對半切開，除去蛋黃保留。

2、將洋蔥切成粉末，與蛋黃和美奶滋攪勻，再放入蛋白中。

3、萵苣切絲鋪於盤上，蛋擺於其上，將魚子醬鋪於蛋黃上，亦可用紅椒絲裝飾。

作用：能夠滋陰補陽，提升人體抵抗力，尤其是針對準媽媽肥胖、腰酸時非常有效。

茶中富含大量的茶鹼、咖啡鹼等鹼類物質，還有多種維生素、蛋白質和氨基酸，同樣營養豐富，不僅能延緩衰老、利尿解乏，還能減輕電磁輻射對人體的傷害。

黃芪玫瑰花茶

材料：黃芪、玫瑰花、茶包。

做法：

1、將黃芪、玫瑰花以清水快速沖凈。

2、茶包以滾水沖泡，去渣留汁。

3、將黃芪、玫瑰花放人茶汁中，趁熱浸泡3分鐘。

功效：氣虛、臉色蒼白者，可多加黃芪片，情緒不穩者，多加玫瑰花。能補氣養肝，去郁除煩，可調月經不順。

（2）男性飲食食譜

懷孕不但是女性的事，男性在孕育中同樣至關重要，因此也要注意飲食。

1、韭菜俗稱「壯陽草」，具有補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效，雖然本無壯陽成分，然而卻能促進精子生成，提升精子活力，提升懷孕概率，每日補充150克韭菜即可。

2、海參同樣是男性補腎的珍品，海參富含大量蛋白質，同時含有鈣、磷、鐵、碘、鋅、硒、釩、錳等元素及維生素B1、B2等多種維生素，補腎功能之強，令人詫異，不過也不可多吃，一天一個即可。

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