寶寶吃零食必知的四個原則哪些零食可經常吃

健康 06-20

吃零食是能給寶寶帶來很多益處，但它畢竟是一條不是寶寶獲得營養的主要渠道，因此媽咪一定要掌握適度及科學的原則。下面就一起來看看吧！

寶寶吃零食原則

掌握寶寶吃零食的時間

家長們可以在每天兩頓正餐之間的時間給寶寶吃零食。不過要注意的是，量不要太過的多，尤其是餐前的一個小時不要讓寶寶吃零食，特別是甜食，否則容易增加寶寶的飽腹感，導致寶寶正餐吃不下。

正餐為主，零食為輔。

怎麼樣來說，零食都不能當做正餐來吃。所以給寶寶吃的零食的量要少，質要精，花樣也要經常變。並且最好是要選擇那些能補償注食中所缺營養物質的零食。

三餐兩點或三餐一點。

零食最多每天不要超過兩次，在數量上要控制好，不能吃得過多，否則容易影響食慾。

睡前不吃。

在寶寶睡覺之前是不提倡吃零食的，容易齲齒。

零食是孩子的最愛，可許多孩子和家長都不知道零食分等級。那麼哪些零食是寶寶可以經常吃的？

每月吃一次

棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。

建議：這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大於健康成分，最好每月不超過1次。

每周吃一次

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃干、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜干、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。

建議：這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類，含有人體需要的部分元素，如鐵質、蛋白質、維生素等，但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每周吃1次～2次為宜。

每天都能吃

水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

建議：這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類，更多地被稱為半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。

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