夏至如何預防中暑

夏至如何預防中暑?夏至防暑方法

夏至如何預防中暑

1、飲食不宜過於清淡

因為夏天晝長夜短，所以人們的活動時間變長了，出汗較多，體能的消耗也會增大，應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物，用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

2、適當運動

夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

3、多喝水

要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

4、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

5、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

請您繼續閱讀更多來自 三聯 的精彩文章:

※夏季該如何預防中暑？
※夏季應該如何預防中暑
※夏季如何預防狗狗中暑？中暑後如何處理！
※三伏天如何預防中暑
※夏季如何預防中暑？自製中藥涼茶配方預防中暑
※炎執夏季已來如何預防中暑是關鍵
※炎熱夏季如何預防中暑 教你幾招
※老年人夏天該如何預防中風
※如何預防夏季腹瀉
※夏季怎樣預防中暑
※夏季如何預防空調病
※孕婦如何預防中暑？孕婦怎麼預防中暑？
※夏天吃什麼預防中暑 中暑後怎麼辦？
※夏季如何預防中暑？夏天吃辣椒有好處嗎？
※夏季如何預防幼兒中暑 做好3件事
※夏天如何預防陰道炎
※如何預防中暑 謹記4措施
※中暑怎麼辦 夏天吃這些預防中暑
※如何預防產後風