夏季如何預防空調病

解艷麗，趙敏，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室　劉超凡編輯

這眼看著氣溫日益升高，跑步進入夏天的趕腳，又到了空調呼呼運轉的時節了，帶來涼爽的同時，空調病也隨之而來。在日常生活中我們又該怎麼來預防呢？

1.控制溫度

使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。空調溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。

2.添加衣物

添加衣物這個對於女性朋友尤其重要，帶一件薄外套或者披肩，將肩膀、後背、膝蓋等容易著涼的地方都蓋住，減少著涼的可能，尤其地鐵上也很涼，最好隨身穿著空調衫。

3.開窗通風

開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。如果有條件的話，在空調房裡面待1-2個小時，到室外去走一下，讓人體也通通風，換換氣，比較有利健康。

4.多喝熱飲

夏季很多人都很「貪涼」，過多的食用冷食、冷飲，據營養專家解釋，冰涼的東西並不能及時被人體所吸收，故而並沒有溫熱的飲品解渴，而且太涼的食物和飲品刺激腸胃，造成消化不良，腸胃不適。夏季最好選擇溫熱的飲品，溫開水、茶水，尤其是女性朋友更是需要增加對自己的關愛，遠離冷飲。

5.適量運動

適量的運動能夠促進人體血液循環、加速新陳代謝、排出更多的廢物與垃圾，在空調房裡面尤其需要動一動。不要長期的坐在位置上不動，讓身體僵化，工作1-2個小時起來伸伸腰、踢踢腿，讓身體和大腦都放鬆一下，不僅能讓你接下來的工作更高效，也能保持良好的身體狀態。

6.晚上最好別開空調睡覺

晚上最好不要開空調入睡，即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

7.及時就醫

如果身體不適很嚴重的話，也不要忽視，不要以為空調病是小事，如果不及時就醫能帶來很嚴重的後果，所謂「身體無小事」，還是要及時就醫。

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