夏季怎麼養生_春夏養陽以熱制熱

現在正值春夏交替之際，早晚涼爽如春，中午則已炎熱如夏。臨床上也逐漸多了一些主訴乏力、體倦的患者，佔30%以上。這些人大都兼有脾胃不和，納呆 胸悶，自覺像是感冒了，但其實這與時令節氣有關。天氣驟然轉熱，人體陽氣外越，體內頓覺空虛，這是氣陰不足的表現。要補足氣陰，還需在養陽方面下功夫。中醫認為，陽氣是生命的動力，人體的陽氣就像天空中的太陽，沒有太陽萬物就缺乏生命力。「陽化氣，陰成形」，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。保護陽氣、減少陽氣損耗，是培補人體正氣、抵抗衰老的重要奧秘。春夏養陽體現了中醫因時制宜的養生原則。春季是陽氣生髮之際，夏季是一年中陽氣最盛的季節，在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為，宜於養陽，也易於養陽; 再者，春夏季節，人們活動增加，出汗增多，人體陽氣趨於體表，內部因此是虧虛的，加之食冷貪涼的習性，陽氣易於消耗，養陽便更重要了。春夏順時而養可使陽 氣充盛、精力充沛，有助於促進秋冬收藏陰精。

三聯保健知識配圖1. 睡眠。《素問·四氣調神大論》指出，「夏三月……天地氣交，萬物花實，夜卧早起，無 厭於日，使志無怒……使氣得泄」，這話告訴我們此時應該晚睡早起。因為夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的 變化，對增強體質有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，所以在中午，尤其是暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力，甚至減 少多種危險病症的急性發作。2.防寒涼傷陽。最後要提醒大家的一點是，養陽還要注意避免不良習慣損傷陽氣。夏季納涼消暑是主旋律，人們看到大太陽就一心想著要躲到陰涼處或有空調的地方，但中醫提醒，夏季過度貪涼、不出汗其實很傷陽氣，「熱養生」是很有道理的。大家夏季中暑或出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時，通常會用到中成藥藿香正氣水。我們來看看藿香正氣水的藥物組成：藿香、半夏、陳皮、茯苓、蘇梗、厚 朴、白芷、生薑、大棗、大腹皮、白朮，這些藥材都是辛溫性質的葯，而沒有寒涼葯。另外一種解暑葯十滴水，其成份包括樟腦、乾薑、大黃、小茴香、肉桂、辣椒 等，也都是辛熱藥物。這種「 以熱制熱」的做法有效的原因就在於夏季人體出汗多，陽氣隨汗液宣洩太過，以至於體內陽氣虛衰，或者因為防暑降溫而過度貪涼食 冷，致使體內寒濕過甚，此時必須用溫熱之品，以免寒涼邪氣侵害人體陽氣。

三聯保健知識配圖3. 溫食。夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，消化功能相對減弱，容易導致人體營養代謝的失衡，甚至引發相應的營養缺乏症或其他疾病。因此，夏季的飲食調養 既要注意消暑，同時又必須顧護人體陽氣，宜食用清淡、易消化、健脾助運的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等;可適當吃些苦味、酸 味和鹹味的食物。夏季整體的飲食原則不能忽視「溫食以助陽氣」。例如喝稀粥既能止渴除熱，對身體因大量出汗而消耗的陰津又是一個很好的補充。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。4.艾灸。夏季養陽的另一個重要養生方法是艾灸。艾是自然界陽氣最足的植物，可以用艾條溫灸腹部的關元、中脘，頸部大椎，背部的至陽、脾俞、腎俞、命門，腿部的足三里、三陰交等穴，對於增強人體正氣、提高機體免疫力效果非常好。

請您繼續閱讀更多來自 三聯 的精彩文章:

※夏季怎麼祛濕毒 3大養生原則祛除濕熱
※老年人夏季怎麼避暑養生？
※夏季怎麼吃才防晒
※溫風至 暑熱襲 小暑節氣怎麼養生
※技巧：夏季怎麼補？夏天滋補十最佳，養生十大傷
※夏季失眠怎麼辦_夏季如何提高睡眠質量
※養花知識：空氣鳳梨春、夏、秋、冬怎麼養？
※養花知識：牡丹花怎麼度過炎熱的夏季！
※養花技巧：夏秋多雨季節要怎麼養護我們的愛花！
※夏季養生去濕氣 怎麼去濕氣好
※夏秋交接養生飲食怎麼吃
※夏季怎麼減肥最快？夏季減肥吃什麼效果好？
※夏季腸胃濕熱怎麼調理
※《黃帝內經》學與用25：四季養生之春天怎麼養生？
※夏季心火旺怎麼調理？
※酷暑季節，怎麼吃喝最健康？
※夏季解暑 營養專家們都怎麼吃
※夏季炎熱上火怎麼辦 多吃它可清熱解暑
※剛買的月季小苗、弱苗怎麼養護？