女人貧血變「黃臉婆」吃啥好，在不調理就晚了

由於生理原因，女人比較容易患上貧血症，另外，不良的生活習慣也會引起貧血。貧血的女人大多臉色蒼白或暗黃，精神萎靡。不想變「黃臉婆」，就趕緊學學這些食療補血的秘笈吧。

黃豆

黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為7%，較米、面中的鐵吸收率更高。另外，補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，有效防止聽力減退。

動物肝臟

肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。此外，動物肝臟還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。另外，動物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便於兒童食用。

黑木耳

黑木耳中鐵的含量很高，每 1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭髮黑色素合成的重要元素之一，頭髮變白的人應多吃黑木耳。

瘦肉

鐵在動物性食物中以「血紅素鐵」狀態存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，搭配也簡單。

動物血液

豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%。動物血液裡面含有多種營養物質，是非常理想的滋補佳品。動物血液中含鐵量非常高，一般是動物體內其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素，在女性經期後食用，可以達到補血補鐵的作用，尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效。

請您繼續閱讀更多來自 吃貨筆記 的精彩文章:

※女人貧血易變「黃臉婆」，有了它，補血養顏兩不誤！
※女人貧血吃什麼，效果好才是硬道理
※更年期的女人堅持吃它們，貧血發胖卵巢不好？不可能！
※不是只有瘦的的人才會貧血！貧血的人吃什麼補血快，怎麼補血最快
※女人貧不貧血，到底是誰說了算？
※孩子再也不貧血了，因為媽媽天天給他吃這些！
※女人堅持吃，不貧血，不發胖，卵巢一天比一天更好
※老人貧血吃什麼好 老人吃豬血的好處
※產後吃它吃多會貧血！好幾輩子女人都被它坑了！
※女人到了四十歲，早晚吃點它，不貧血，補血，卵巢越來越好
※媽媽們注意了：貧血不是吃的少沒吃好，而是沒吃對
※女人每天吃一點，不發胖不貧血，肌膚活性越來越好
※我有貧血好久了，什麼補血藥比較好？
※你知道嗎？男人也會貧血，男人補血吃什麼
※貧血不要再吃紅棗了，吃它補血最快，還不會長胖
※吃得好也會貧血，兒童缺鐵性貧血吃什麼好
※女人堅持吃點它，不貧血，卵巢也會越來越好！
※男人也會貧血 男人貧血吃什麼好
※女人每天吃一點，不發胖不貧血，排毒養顏氣色好