夏季養生防病 提升免疫力健康有保證

夏季養生防病，提升免疫力健康有保證。免疫力是否良好直接關係到我們的身體健康，因此對於怎樣才能提高免疫力的問題，我們必須要多了解。現代人多半都有亞健康的出現，因此對於怎樣才能提高免疫力的問題，是預防以及擺脫亞健康的有效途徑。

一、良好的睡眠

現代人經常因為工作的關係而熬夜加班，這個時候睡眠就得不到有效的保障，而專家指出良好的睡眠與人體免疫力密切相關。這是由於我們在深睡眠中人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，這個睡眠銀子可以促使血液中的白血球增多，並且巨噬細胞活躍。除此之外這個時候肝臟的解毒功能也會得到很大的提高，從而可以將侵入的細菌和病毒消滅。

因此在日常生活中要想更好的提高自身的免疫力，保證良好的睡眠是非常有必要的，晚上11點到2點是肝臟排毒的最佳時間，如果這個時候仍然奮力工作的話就會錯失這個排毒機會，從而導致免疫力下降。

二、樂觀情緒

有研究發現，如果我們每天都保持一種樂觀的心態就可以讓我們人體處於一個最佳的狀態，並且也可以很好的提高人體的免疫力。特別是在如今這個壓力倍增的社會，無論是各方面的工作壓力還是生活壓力，亦或者是巨大的心理壓力，這個因素都會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，一旦免疫力降低的話就很容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

所以專家建議，在平時應該盡量的多保持樂觀的情緒，不管事情多糟糕都要堅信一定會往好的一面發展，只有這樣才能讓你有更好的免疫力。

三、限制飲酒

在怎樣才能提高免疫力的問題中，限制飲酒就是一種提高免疫力的方法，健康專家指出每天飲低度白酒不要超過100毫升，而黃酒的飲用每天也不能超過250毫升，只有這樣才不至於免疫力的下降。特別是在這個炎熱的夏季，很多人都非常喜歡喝啤酒，特別是冰鎮的啤酒，但專家指出每天喝啤酒的數量不能超過一瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。

葡萄酒一直以來都被人們當作最健康的酒精飲品，但專家指出就算葡萄酒具有降低膽固醇的作用，每天飲用的數量也不宜超過一杯。只有這樣才能給人體帶來健康的好處，但如果過量飲用的話就會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動

現代人由於種種原因經常缺乏運動，可能是因為沒時間也可能是因為偷懶，再加上生活條件的提高很多人都極度的缺乏運動。長期缺乏運動就會導致免疫力下降，有研究表明，每天運動30到45分鐘，每周5天持續12周後，免疫細胞數目會增加，同時人體抵抗力也會得到很大的提高。

在怎樣才能提高免疫力的問題上，可以說運動對於人類來說是至關重要的，所謂的運動並不是一定要如何的劇烈，只需要讓心臟加速跳動即可。比如像慢跑、散步等，這些都是運動的方法。

五、補充維生素

要想增強免疫力補充維生素非常重要，營養專家指出，我們人體每天都應該適量的補充維生素以及礦物質等營養物質。我們人體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關，如果維生素等營養物質缺乏的話就會導致免疫細胞數量以及活力銳減，從而導致細菌以及病毒的入侵。

養生之道網溫馨提示：在怎樣才能提高免疫力的問題上，方法有很多，但一定要注意堅持，只有這樣才能達到提高免疫力的作用。

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