這5種身體必備營養素，吃對提升免疫力，疾病不再來！養生百科樂園
免疫力：
免疫力日夜不停地為你的身體護航，但是除了要擁有強大的免疫力外，身體還需要其他五種營養素來增強人體對疾病的抵抗。
第一：蛋白質
蛋白質是形成免疫力的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成。
富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等。
第二：維生素A
缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮、纖毛數量減少。是免疫力抵抗疾病的第一戰神。
富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油。
第三： 維生素C
抗氧化物質維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。
富含維生素C的食物：新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等;水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。
第四：維生素E
維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫潤滑劑，可以提高抗感染能力。
富含維生素E的食物：植物油、堅果、豆類和穀類。
第五：鋅
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類。另外，在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。
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