教你怎樣去預防老年痴呆，你值得擁有

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文丨大白

人老了記性就不好了，身體的各種機能也開始慢慢的減退了。有的老人會出現認錯人的癥狀，把自己的家人認錯，把兒子當作孫子、把兒媳當作女兒來叫，有的時候還亂髮脾氣。今天小編給大家講解怎麼預防老年痴呆。

老年性痴呆是腦組織瀰漫性萎縮和退行性改變所引起的一種老年性疾病。

1.不宜過飽：吃得太飽促使大腦中「纖維芽細胞生長因子」過高，從而使腦動脈硬化加劇，導致老年性痴呆。

2.飲酒不宜過量：酒精會直接損傷腦細胞，促使腦細胞萎縮而致病。

3.常吃益腎補腦的食物：研究證明，適量食用黑芝麻、核桃仁、黑木耳、豆製品、桂圓肉、花生米、紅棗、山楂、魚類、乳製品等食品有助於降低患老年痴呆的風險。堅果類食物可改善學習和記憶能力。少食大肥肉、動物內臟及辛辣油炸之物。最好每天喝一杯茶或咖啡，這兩種飲料都可以使記憶喪失的危險下降40﹪，所以對老年痴呆有一定的意義。

4.多運動，多用腦：腦力勞動者易患腦血管性痴呆，應適當參加體育活動，如散步、跑步或太極拳等，體力勞動者易患早老性痴呆，應多用腦，多健腦，多學習，多背東西，多大聲朗讀，以延緩大腦衰老。

5.電視不宜久看：一般看電視不超過半小時或1個小時，站立走動或撐腰運動等，否則容易出現頸椎、腰椎等的病變，並且長期看電視，缺乏思考，也容易患老年痴呆。

家裡面出現老人老年痴呆一定要有人跟著照顧，要不然老人會有危險，有的時候老人自己會出去走丟。

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