注意！這是心臟在拉響警報！保衛心臟最簡單的十招，一定要學會！
本文專家：
北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師 張維君
廣東省中醫院心血管病科主任醫師 吳煥林
南京鼓樓醫院心胸外科主任醫師 王東進
廈門大學附屬第一醫院心血管內科主任醫師 謝強
南京市中西醫結合醫院心血管科副主任醫師 錢春發
南京軍區總醫院營養科副主任醫師 鄭錦鋒
阜外醫院心血管醫師 楊進剛
南京市中西醫結合醫院眼科醫師 夏承志
國外最最最新的研究指出：
心臟在發病前會拉響警報，警報出現時，一定要高度警惕！
小心！心臟報警的七個信號！
1
耳垂皺褶
耳垂皺褶和心臟病間的關係，已獲醫界公認。權威醫學雜誌《新英格蘭醫學期刊》刊發文章確認，耳垂皺褶可能是冠心病的一種表現。美國醫學家在屍體解剖中發現凡死於冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。這道耳垂皺褶在我們國家也稱為冠心溝、腦動脈硬化耳褶征。
在家照鏡子時可以多留意自己的耳垂，如果發現耳垂出現了對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心臟和血管。
2
眼皮突然長黃斑
《英國醫學雜誌》網路版刊登丹麥哥本哈根大學一項涉及近1.3萬人的最新研究發現，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤是心臟病發作等心臟問題的風險標誌。
有數據顯示，瞼黃瘤患者多為四五十歲人群，不少都與膽固醇水平過高有關。
3
躺下時上氣不接下氣
心臟出了問題的一種表現是，躺著感覺呼吸困難，但坐著或半卧著時，反而呼吸更順暢。睡覺無法平卧，輕微活動就出現上氣不接下氣。這樣的患者就是心臟功能很差的信號了！
4
肩頸臂痛而且會轉移
今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。
這是因為心臟缺血時將疼痛信號通過神經傳遞反映在水平相同的脊髓段區域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個範圍內，會感覺到痛感。
5
無緣無故的心跳加速
沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故的心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間。並且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現。要警惕這可能是身體發出的心梗指示。
6
不失眠卻總從夢中驚醒
從來沒有失眠經歷，或是沒發生什麼刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時，可能是心梗信號。這是由於心臟供氧不足。一些患有心臟病的患者反映心梗前幾個月會突然出現極度焦慮感和失眠。
這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無徵兆的驚醒，思緒像萬馬奔騰或是湧現出無法解釋的恐懼感。如果不是由於壓力和不愉快等事情導致的，要儘快去檢查。
7
長期反覆過度出汗
明明沒有進行劇烈運動，卻在脖子、後背、頭皮、手心、腳掌大量出汗的話，可能是心臟病發作信號。
這種情況通常會持續超過一周的時間，或者在很長一段時間內反反覆復的出現，這種出汗類似感冒發熱，卻沒有其他感冒癥狀。
記住：保衛心臟最簡單的十招
1
睡覺把腿墊高
晚上睡覺把腿部墊高確實可以保護心臟，這便於腿腳部的血液迴流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護心臟。
2
每天一個蘋果
《英國醫學雜誌》發表最新研究顯示，如果英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。
3
每天一杯綠茶
美國約翰霍普金斯醫院的一項研究發現，每日一杯茶，對人的心臟健康有好處。綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心臟。
4
給血管做做「體操」
讓血管「做體操」，就是通過冷熱水交替沐浴方法，達到防治冠心病的目的。
具體方法是，先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強。這種「血管體操」，可以加速血液循環，增強心腦血管功能。值得注意的是，這種方法對於體質較弱的人不適合。
5
常吃4種護心菜
北京中醫藥大學教授杜金行介紹，臨床上經常建議心臟不好的人多吃4種護心菜：
一是海藻類：海帶、紫菜；
二是香菇、木耳；
三是芹菜、芫荽；
四是蔥、生薑、大蒜。
6
三個時段喝對水
保護心臟在三個時段要喝對水：
第一杯，是早晨起床後，可以降低血液黏稠度；
第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；
第三是，深夜醒來時，少喝一口水能增加身體水分，保護心臟。
7
按摩手腕上的護心穴
手腕上有個護心穴——按摩內關穴對心臟有保健作用。
伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次; 再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。有寧心安神的療效。
8
每天笑一笑
一次開環大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。另一項針對大笑與心臟病複發的研究發現，每天觀看30分鐘喜劇，可以減少心臟病複發的危險。
9
每天吃一把堅果
美國范德堡大學全球健康部門的研究者通過對中美兩國20多萬人的飲食進行考察後發現，經常食用堅果與人們因為心臟病或其他原因而早亡的風險降低之間存在著關聯，有助於人們保護心臟。
10
每天睡7小時
美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究人員在《睡眠》期刊上發表文章說，包括打盹在內，每天睡眠時間超過或不到7小時的人，患心血管疾病的幾率較高。如果有一段時間睡眠被剝奪，可利用早上補睡一兩小時，這樣有助於恢復身體的警覺性。
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）
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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩
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