預防腸癌：96歲國醫大師的養生經

一、腸癌早期的危險信號

專家提示，如果出現以下腸癌早期的危險信號，一定要去做胃腸鏡檢查。現在有無痛胃腸鏡檢查，診斷率高，耗時短，是早期發現腸癌最有效的手段。

二、燥火內聚腸腹

專家指出，腸道出現的三種情況與腸癌關係密切。第一種情況是燥火內聚腸腹，這時候會有一些癥狀表現，以便秘為主。

>>>>揉腹操

揉腹操可以幫助消化和改善便秘的問題。具體的動作是:右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時針揉30到50下，然後反過來，左手在下右手在上，也是順時針揉30到50下。早晨空腹揉腹效果更好。

>>>>瀉熱通便茶

針對便秘的情況，專家推薦了瀉熱通便茶——二子麻仁茶。此茶飲需要長期堅持，一般半個月後有效果，如果沒有效果可以加大用量，決明子和萊菔子各15克。

三、腸腹有寒

腸道出現的第二種情況是腸腹有寒，分實寒和虛寒，分別對應不同的癥狀表現。

>>>>熱敷

針對腸腹有寒，專家推薦了一個熱敷小妙方。食鹽1斤，小茴香半斤一起炒熱，裝入布袋熱敷於腹部。

>>>>艾灸

也可以用艾灸的方法，溫通散寒。具體做法：用艾條灸中脘穴（中脘穴位於上腹部，肚臍和胸骨下端連接線的中點），艾灸時有溫溫的感覺為宜，艾灸20到30分鐘。第二個灸神闕，神闕就是肚臍。早晚各一次，需要長期堅持才有效果。

四、濕邪內聚腸腹

腸道出現的第三種情況是濕邪內聚腸腹，分寒濕和濕熱，分別對應不同的癥狀表現。

針對這類人群，專家建議在飲食上少鹽多醋，吃一些清熱祛濕的食物，比如黃連、苦瓜、蒲公英、薏仁等。

>>>>針灸

專家還介紹了可以通過針灸的方法改善濕邪的情況。在陰陵泉（該穴位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處）和三陰交（該穴位在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方）針灸，對排濕熱很有效果。但是針灸需要在專業的醫生指導下進行，專家建議可以在這兩個穴位按揉，也有同樣的效果。

>>>>按揉穴位

大拇指按在陰陵泉上，向下按順時針的方向按揉，力度以有感覺但不疼為宜，按揉30圈到40圈，然後逆時針再按30圈到40圈。三陰交也按此方法按揉。

五、骨質疏鬆

骨質疏鬆易引發骨折，骨質疏鬆症是困擾眾多老年人的常見癥狀。

六、按揉股骨

專家介紹一種可以疏通經絡、調和氣血的按揉方法，長期堅持按揉可以促進血液循環，增強肌肉張力，防止肌肉萎縮。

具體做法是：

1、坐在椅子上，雙手來回搓大腿肌肉，搓揉二三十下。

2、抬腿停留十幾秒再換另一隻腿，重複二三十下。

七、按揉膝蓋穴位

按揉膝蓋上的四個穴位，可以緩解關節疼痛，延緩髕骨老化。具體方法：食指點在內膝眼穴，中指點在外膝眼穴，大拇指點在血海，小指點在梁丘，往上抓，每天堅持四五分鐘。

或者用大拇指揉內外膝眼，還可以用艾條灸。

八、護腎方法

中醫傳統認為腎為先天之本，腎主藏精，發為腎之華，齒為骨之餘，牙齒的好壞在一定程度上也可以反映腎功能的情況，保護牙齒也很重要。老年人加強腎的保護是很重要的。專家告訴我們，黑色入腎，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚都可以補腎。另外，專家介紹了幾個常用的護腎方法。

>>>>叩齒

牙齒的好壞在一定程度上也可以反映腎功能的情況，保護牙齒也很重要。專家建議每天叩齒100下，可以使牙齒堅固、防止牙齦萎縮。

>>>>梳頭

通過看一個人的頭髮好不好也能判斷腎氣足不足。專家介紹護髮的小方法：用十指從前往後梳，梳50到60下，一定要有頭皮發熱的感覺。梳頭使頭皮發熱，促進血液循環，有利於解決白髮、脫髮問題。

>>>>揉耳朵

耳為腎之竅，專家告訴我們，雙手前後揉耳朵對五臟六腑和四肢百骸都有保護作用。每天堅持搓揉18到20次。

或者手掌放到耳朵上捂實，手指敲打後腦勺，每天堅持18到20下，可以保護聽力。

九、肝腎保健操

除堅持鍛煉之外，還應注意時辰的養生，在不同時間段都有特別的保養方法。例如，傳統中醫認為人體上下分陰陽，上——腰以上屬陽，下——腰以下屬陰；五臟也分陰陽，心肺屬陽，肝脾腎屬陰。白天屬陽，晚上屬陰。因此專家認為調理肝腎較好的時機是晚上。專家也為大家推薦了睡覺前可以進行的肝腎保健操。

具體做法：

拍打腎腧穴和肚子，每天拍打十幾下，可以緩解腰疼和肚腹脹滿問題。

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