沒癥狀就沒有高血壓？這麼想後果可能很要命

指導專家：廣州醫科大學附屬第一醫院心內科吳峻教授

有的人平日里身強體壯，體檢時卻發現血壓高了；更有甚者，身體沒有任何不適，卻突發腦中風，一摔「摔」出高血壓……生活中這樣「後知後覺」發現高血壓的例子並不在少數。

廣州醫科大學附屬第一醫院心內科主任醫師吳峻教授表示：「每個人對血壓升高的感受閾值不同，當血壓緩慢升高時，較耐受的患者會漸漸適應這種變化，就可能出現『無癥狀』的高血壓狀態。」

他還指出，超過半數的輕度高血壓患者無明顯癥狀，通常男性比女性更耐受些。

不過，「無癥狀」的高血壓真的無跡可循嗎？

高血壓「無癥狀」更危險

很多人自覺身體沒有不適感，便認為沒有患上高血壓。還有不少人即使知道自己的血壓高了，但認為「無癥狀」就無需治療。

然而，高血壓沒有癥狀、或癥狀不明顯不代表沒有對身體造成損害，反而比有癥狀的高血壓危害性更大。

吳峻教授指出，持續的血壓升高會損害人體的心、腦、腎三大器官和全身血管，嚴重時會導致心肌梗死、腦卒中和腎衰竭等急症。

他提醒，如果出現頭暈、乏力、心悸、夜尿多等癥狀，千萬不能輕視，應及時就診排查高血壓。

合并有以下因素的高危人群更要提高警惕：

·有高血壓家族史；

·糖尿病；

·肥胖；

·高脂血症；

·不良生活習慣，如高鹽飲食、運動不足等。

先管住嘴、邁開腿 別急著吃藥

對於病情較輕、病程較短的輕度高血壓患者，吳峻教授建議確診後的頭3~6個月可先從調整生活方式入手，包括：

·飲食上忌口，少鹽、少糖、少油，每日食鹽攝入少於6克，多吃新鮮蔬果；

·多運動，年輕患者可選擇慢跑、游泳等運動；而對老年患者（無腿部和肺部疾患）來說，走路是最好的運動，每天至少走一萬步，強調「邁開腿」，打太極等相對靜止的運動則不推薦作為生活方式調整的鍛煉之一；

·緩解精神壓力，保證充足的睡眠；

·戒煙、戒酒。

不過，如果6個月後血壓還是無法控制在正常範圍內，說明生活方式的干預力度還不夠，或者高血壓遺傳因素作用過於強大，此時最好用藥治療，還應加強生活方式的調整。

預防高血壓要從娃娃開始抓

高血壓的出現，與飲食習慣、遺傳特徵、生活作息等都有莫大關係。吳峻教授建議，預防高血壓可從以下幾方面入手：

1、從娃娃抓起

據《中國心血管病報告2015》顯示，兒童高血壓的患病率呈持續上升的趨勢，2010年中國兒童高血壓患病率為14.5%。

兒童高血壓癥狀多數不明顯，但健康危害極大。超重或肥胖、糖脂代謝異常、睡眠不足等都是少年兒童患高血壓的危險因素。

因此，預防高血壓，要從嬰兒期就開始抓起，遠離以上的危險因素。

2、飲食清淡，油脂攝入以植物油為主

動物油主要含飽和脂肪酸和較多膽固醇，而食用植物油多含大量的不飽和脂肪酸和人體必需脂肪酸。

因此，預防高血壓最好以植物油如茶油、葵花籽油、豆油和橄欖油等替代動物油。

此外，還應多吃富含膳食纖維、纖維素、鈣和鉀等食物，如粗糧、蔬果等。

3、進行有氧運動

每天至少進行1小時以上的有氧運動，如跑步、走路等，不推薦舉重等過激的無氧運動。

4、情緒調節

血壓對情緒變化特別敏感，工作壓力大、情緒容易波動的人群要學會自我緩解，加強心理抗壓能力，保持情緒穩定。

5、定期測量血壓

預防無癥狀的高血壓，定期測量血壓是最有效的方法之一,包括家庭自測血壓也可作平時有益的健康參考。

對於無高血壓家族史的人群，35歲起就應每年測量一次血壓。而高血壓的高危人群，如有高血壓家族史、超重或肥胖、高鹽飲食的人，更要重視血壓的定期測量（至少每天一次）。

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