孕吐不是病，吐起來真要命，其實這樣做就能緩解

為什麼會出現孕吐呢？

先來了解下孕吐的定義：

孕5周後出現的噁心、嘔吐的癥狀，就叫孕吐，也就是我們俗話說的「害喜」。

孕8~10周是孕吐的高峰期，到孕12周左右，孕吐的癥狀就會逐漸消失。（少數孕婦孕吐會持續整個孕期）

孕吐可是早孕的常見癥狀，有多常見呢？有數據統計過：50%以上的孕婦會有噁心、嘔吐的反應。有沒有稍感安慰，至少還有一半的孕媽媽也跟你處在同一戰壕，對抗著孕吐。

那為什麼會出現孕吐這個煩人的癥狀呢？

原因很複雜，尚沒有定論。目前比較趨向於以下的說法：可能與人絨毛促性腺激素（HCG）和孕酮的升高有關。

人絨毛促性腺激素（HCG）是女性懷孕後才會分泌的一種激素，在孕早期HCG會大量分泌，女性的身體可能因適應不了HCG的劇烈升高而有孕吐癥狀。另外，HCG的升高也讓孕婦嗅覺更敏感。孕中晚期後，HCG分泌減少，孕吐也就漸漸消失。

孕酮的升高則會引起腸道蠕動變慢、胃酸分泌過多，導致噁心、嘔吐的癥狀。

同樣都是孕吐

為什麼有些人只是晨吐比較厲害

有些人卻是從早吐到晚？

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孕吐也有輕重之分？

確實會有這樣的情況出現，表現在：

「有的孕婦可能只是噁心；有的會有嘔吐反應；還有的會出現妊娠劇吐。

還表現在：

「

有的晨起乾嘔一陣即可緩解；有的無論是否進食都能毫無徵兆的嘔吐；甚至有些孕婦會吐到手腳癱軟、臉色發白……

會有這樣的差異，主要是因為孕婦體內的HCG水平（一般HCG越高孕吐越嚴重）、體質及精神狀態不同造成的。

另外，有以下特徵的孕婦，孕期出現的孕吐癥狀通常也比較嚴重：

高齡產婦（懷孕時年齡＞35周歲）以及低齡產婦（懷孕時年齡＜18周歲）；

孕婦太過瘦弱，即BMI指數=體重（kg）÷身高2（m）＜18；

對懷孕這件事心理壓力太大、精神過於緊張；

懷有雙胞胎或多胞胎的孕婦；

本身還有高血壓、糖尿病、胃炎等內科慢性病的孕婦。

出現孕吐了，很多孕婦的擔憂是：

大人受罪倒沒關係

可這會影響到胎兒的營養吸收嗎？

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孕吐會影響到胎兒的健康嗎？

小薇知道，讓孕媽們堅持[吐了吃，吃了吐]這坑爹的循環過程的，一定是心中秉持著的這個念頭：我不逼著自己吃，寶寶的營養從哪裡來？

其實呢，在孕早期，肚子里胎兒所需要的營養比較少，從母體本身的存儲中都能攝取足夠的營養，來滿足自身的發育。

所以即便孕吐到體重有略微下降或吃不下太多東西，孕媽媽們也不用太過的憂心。

但這並不意味著，孕吐嚴重到翻天覆地了還要硬扛。須知孕吐嚴重也有可能是要終止妊娠的！所以，若是有以下情況：

嘔吐的癥狀越來越嚴重，沒有減輕的跡象；

超過24小時沒有辦法進食、喝水；

小便次數減少，尿液顏色深；

出現意識不清的現象；

身體（眼睛、嘴巴、皮膚）出現缺水、乾燥的癥狀。

別硬扛著了，趕緊看醫生去，該補液的就補液。

有啥方法能緩解孕吐的癥狀嗎？

首先得明確一點的是：孕吐多半是沒啥方法可提前預防的，我們所能做的就是緩解。

而且，由於個人孕吐情況的不同，緩解的措施可能會有所差異。以下方法，孕媽們可做參考，並從中找尋適合自己的個性化方式：

1、不強調均衡營養

若是孕吐嚴重，日常飲食中就可以不要過分強調均衡營養，而要以「吃得下」為準則。不過還應該盡量選擇清淡、易消化的食物，比如饅頭、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。

2、少食多餐

但這有個前提是：不必勉強自己，也不必要拘泥於早中晚餐的進食時間。什麼時候想吃，那就吃點，吃那些能引起自己食慾的食物。

3、避免油膩、高脂肪食物

高脂、油膩的食物不利於孕吐癥狀的緩解。這不僅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的烹飪上盡量少用煎炸的烹飪方式。

4、嘗試吃點酸的

酸性食物對孕吐反應有緩解的作用，所以可以試一試吃橙子、橘子等食物，或者也可聞一聞這些食物果皮的味道。

5、試一試補充維生素B6

適當的補充維生素B6或是吃富含維生素B6的食物如胡蘿蔔等，對有些孕媽媽來說，具有減輕孕吐的作用。

Ps：假如想要補充片劑維生素B6，請一定先詢問醫生你的身體是否適合以及補充的劑量要多少。

6、小口喝水

雖然孕吐嚴重時，及時補水是件很重要的事情，但大口牛飲，很有可能刺激到已經虛弱的胃，再次引起嘔吐。所以，喝水時要小口喝，也注意不要邊吃東西邊喝水。

7、常備小零食

身邊常備一些餅乾、果仁等的小零食，早上起床、半夜清醒等肚子餓時，都可隨時吃上幾口。避免長時間的空腹，也能減緩噁心感。

8、生活方面注意

保持愉悅的心情、注意休息、避免去人流密集的場所、家裡經常通風換氣以保持空氣新鮮等也有助於緩解孕吐反應。

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