夏季寶寶吃「鮮」果 哪些最營養？

夏季寶寶吃「鮮」果哪些最營養？

夏季多滋多味的鮮果非常豐富，而且味道誘人：葡萄、甜瓜、西瓜、桃子等水果都大受歡迎。那麼，孩子吃哪些水果最有營養呢？添加水果是不是也要符合寶寶月齡才能滿足寶寶的成長發育呢？

脆甜的西瓜、多汁的水蜜桃、香香的哈密瓜、酸甜的葡萄……眾多水果華麗上場，我們的寶寶有口福了。快來看看寶寶最適合吃哪些水果吧？

五種水果適合寶寶吃

木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態；另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

西瓜

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。

但是吃西瓜也有講究，寶寶發燒、長口瘡、身患暑熱症時不能吃太多。因為西瓜屬寒性食物吃得太多，不僅會削弱脾胃的消化能力，還會引起腹痛、腹瀉。對於兩歲以下的小寶寶來說，每天吃兩次，每次吃150克左右的一小塊就可以了。

蘋果

蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富並具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。3個月到4個月大的寶寶可以食用一些蘋果泥「軟水果」。

葡萄

葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會從肚子里生根發芽長出葡萄藤。其實，葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營養物質「多酚」，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽也不用太緊張。

桃子

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

幼兒吃水果有講究！

不過，對於輔食添加期的寶寶來說，這麼誘人的水果可別隨隨便便就添加了，這還要看月齡。那麼夏季水果輔食添加有什麼講究呢，我們一起來看吧！

1. 葡萄。寶寶到了7個月大就可以開始吃葡萄。吃之前，媽媽們最好先把葡萄皮剝掉、去掉籽，再切小塊給他吃，因為整粒葡萄容易卡在他的喉嚨里，而出現窒息的危險，所以一定要注意寶寶吃葡萄時的安全。當然，媽媽們也可以將葡萄榨汁給寶寶嘗試。

2. 甜瓜。寶寶到了5個月大，可以把甜瓜榨成果汁給他喝。由於甜瓜含糖量很高，所以一開始最好按照1:1比例加入溫開水，將果汁稀釋後再給寶寶喝。

3. 西瓜。是夏天最常見的水果，也是適合5個月以上寶寶的營養水果。西瓜不僅水分多，還有寶寶喜歡的甜味，而且媽媽處理起來也很容易，可以將西瓜榨汁，或者切成適合的大小給寶寶食用。

1. 熱帶水果。菠蘿的纖維含量多，但酸味強，有些寶寶會不喜歡吃。芒果、木瓜、番石榴等熱帶水果，都有一種獨特的味道，而且又容易引起食物過敏，所以9個月以前的寶寶最好先別吃。

寶寶9個月以後，吃這些水果的時候，要從少量開始（每次2-3勺），如果沒有過敏癥狀，再逐漸加量（每次加量2-3勺）。

2. 可以從寶寶5個月大的時候給他吃桃子。9個月以前的寶寶最好吃那些比較軟容易咬碎的桃子，9個月以後可以選擇一些口感稍硬的給孩子吃。

有的孩子碰到桃子表面的皮毛會皮膚髮癢，所以媽媽在洗桃子的時候一定要仔細。

3. 葡萄柚。葡萄柚的味道偏酸偏苦，很多寶寶不喜歡吃，但它的營養價值很高，含有豐富的維生素和纖維素。有些媽咪為了讓寶寶吃一些葡萄柚，會將它和糖混在一起喂寶寶，這可是不明智的做法呢。

如果寶寶不喜歡吃，也不必勉強，還有很多寶寶喜歡吃又營養豐富的水果可以選擇。有些寶寶吃了葡萄柚之後，大便會出現葡萄柚的纖維，媽媽不用過於擔心，這是正常的。

吃水果要與寶寶體質相宜

其實吃瓜果也是有很多「知識」要掌握的，如果不注意把握吃瓜果的時間、種類和方式，不但不能吸收到足夠的營養，還會對寶寶的身體造成傷害。媽媽要注意挑選與寶寶的體質、身體狀況相宜的水果。

比如，體質偏熱容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等，它們可以敗火。

如果寶寶體內缺乏維生素A、維生素C，那麼就多吃杏、甜瓜及柑橘，這樣能給寶寶患感冒、咳嗽時，可以用梨加冰糖燉水喝，因為梨性寒、生津潤肺，可以清肺熱；但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。

虛寒體質的寶寶可以多吃一些溫熱的瓜果，如荔枝、桃、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等，但也不能多吃，正在發燒或發炎的孩子也要盡量避免食用熱性的瓜果。

對於一些體重超標的寶寶，媽媽要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。

水果雖好，也不要貪吃！

水果可不是吃越多就越好，每天水果的品種不要太雜，每次吃水果的量也要有節制，一些水果中含糖量很高，吃多了不僅會造成寶寶食欲不振，還會影響孩子的消化功能，影響其他必需營養素的攝取。

水果不能代替蔬菜。

有些媽媽認為水果營養優於蔬菜，加之水果口感好，孩子更樂於接受，因此，對一些不愛吃蔬菜的寶寶，媽媽常以水果代替蔬菜，認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。

其實，用水果代替蔬菜的做法並不科學。水果與蔬菜營養差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機鹽和粗纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的"動力"。

不吃蔬菜的寶寶經常會有飽腹感、食慾下降，營養攝入不足勢必影響身體發育。

水果吃對時間也很重要！

對於寶寶來說，吃水果的最佳時間是在兩餐之間，飯前1小時和飯後2個小時左右。一些媽媽養成了飯後水果的習慣，所以給寶寶也是飯後水果，其實這個大人的習慣並不適合正在生長發育中的寶寶。因為，一些水果中有不少單糖物質，如果堵在胃中，容易形成胃脹氣，還可能引起便秘，所以在飽餐之後不要馬上給寶寶吃水果。而餐前水果也不適合寶寶，因為這可能影響寶寶吃正餐，影響均衡的營養攝入。可見，給寶寶吃水果的時間媽媽們都要多加註意呦。

寶寶不愛吃水果，哆啦幫你支招

繽紛水果球

1. 讓寶寶認識水果

（1）有機會帶寶寶去果園走一走，看看掛在樹上的蘋果，長在藤上的葡萄，結在樹上的櫻桃，讓寶寶了解水果、認識水果，對水果產生興趣。

（2）告訴寶寶水果對身體的好處，如多吃蘋果刷牙時就不會出血，多吃香蕉就不便秘，多吃西瓜解渴又營養，多吃梨的小朋友不上火……

2. 經常讓寶寶嘗試吃各種水果

（1）每天至少提醒寶寶在三餐之間吃兩次水果，平時只要不影響正餐，可以安排寶寶多吃水果。

（2）將水果「花樣翻新」，如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾醬的水果條等，讓寶寶知道水果也能像其他零食一樣有很多做法，不僅好吃而且有營養。

（3）讓孩子愛上吃水果，也可以循序漸進，先讓寶寶喝鮮榨果汁，雖然不如整個水果的維生素豐富，但也保存了水果中的大部分養分，比其它甜飲料要健康得多。美國康奈爾大學的研究者發現：當蘋果被切成片後，孩子所吃下蘋果的數量會增加。專家認為，兒童不喜歡吃整個水果的主要原因有兩點。對於年齡較小的孩子來說，整個的水果難以咀嚼下咽；對於年齡稍大一些的女孩子來說，在其他人面前吃整個蘋果會顯得有些邋遢。

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