酷熱來襲，防暑養生有妙招

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夏至開始，進入炎熱季節，天地萬物在此時生長最旺盛。從中醫的角度講，這是一年中陽氣最旺的時候，也是中醫養生的一個重要節點。那麼，在夏至的「燒烤模式」下，應該如何在各方面做好保健養生呢？

1

適當午休

因為天氣炎熱，人很容易出汗。所以，要特別注意多休息，要順應大自然的規律。夏季白天長，晚上短，在睡眠上要順應此規律，建議晚睡早起。入睡不超過11點。同時，天氣炎熱對患有心梗、腦梗的人來說是個很大的威脅。因此，要做好防暑和防心梗、腦梗發作的保健措施。

醫生建議，合理安排午休時間，可恢復疲勞之感。午睡對心臟來說是一個很好的保護，特別是有高血壓、心臟病、心梗、腦梗的患者更應該要午睡。午睡時間以半個小時到一個小時為宜。

2

合理運動

應避免在上午10點到下午4點之間運動，此時溫度較高，容易中暑。夏季鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。此外，夏季運動最好選擇天氣較涼爽時進行。

3

飲食宜清淡

夏季人體出汗多，鹽分損失也多，中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心，酸梅湯是不錯的選擇。此外，夏天是補充人體陽氣的一個最佳時期，可適當多吃些生薑。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡。

醫生提醒，長期吃冷飲，體質會變成寒性體質，而且還會造成體內的結石。所以夏天應該喝一些溫開水，喝一些溫熱的飲品。夏天因為陽熱，人很容易上火，可以適當吃一些苦的，比如說苦瓜燉排骨、冬瓜燉豬肉，可以滋陰利水，補充人體的一些水分、鹽分和多種維生素。

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