夏季防晒 建議多吃這四種食物

夏季氣溫高，紫外線照射強烈，很多人都會選擇塗抹防晒霜進行保護，但是這些成分中都含有不同成都的化學成分，對身體健康來說並無太多好處，針對這樣的問題，小編下面就為大家介紹一些純天然保護皮膚的食物，希望對大家有所幫助。

防晒食物

1、番茄

番茄的營養價值極高，成分內含有大量的維生素、果酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵等，而且番茄中含有大量的番茄紅素具有很強的抗氧化性，它除了具有阻止紫外線吸收外，還可以阻止DNA及膠原的破壞。另外，番茄中的維生素C還可以幫助我們美白肌膚，起到延緩皮膚衰老，抑制各種斑點產生的作用。

2、毛豆

毛豆中含有大量的蛋白質、鈣、鐵、維生素等多種營養成分，營養極其豐富，具有補氣健脾的功效，非常適合脾胃虛弱的老年人食用。另外，毛豆中含有大量的植物化合物異黃酮對皮膚的膠原具有很強的保護作用，因此在養顏潤膚，改善食欲不振以及全身疲勞方面的效果很大。專家表示，毛豆中的植物性蛋白質是由18種氨基酸組成的，對於肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病具有很強的輔助治療作用。

3、檸檬

檸檬中含有豐富的檸檬酸，對於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀具有很強的治療作用。除此之外，檸檬中大量的維生素C，還可以起到促進新陳代謝、、延緩衰老、美白淡斑的作用，對皮膚的保護作用非常強。同時還具有增強皮膚的抗曬能力。

4、綠茶

綠茶是屬於未經過發酵的茶，成分內保留了新鮮的天然物質，如茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等等。這些物質整體上使綠茶具有了防治衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，這是其他的茶類所不能比的。專家表示，夏季多喝綠茶可以起到防止皮膚被晒傷的作用。

除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的胡蘿蔔、黑巧克力等都是具又抵抗紫外線傷害的作用，建議大家可以適量食用。這些食物中都含有一定的糖分，建議糖尿病患者要注意不要食用。還有就是建議大家在夏季多喝水可以幫助補充身體缺失的水分。

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