夏季美白吃什麼?五類食物助你防晒
關注
瑜伽瘦身減肥
可查詢下面減肥瘦身方法↓
瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、
喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養、減肥偏方、飲食肥胖、
跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、
兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產後減肥。。。
更多。食物之所以能防晒,是因為陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化的自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。因此,防晒食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。下面就將號稱最美白防晒的食物答案為大家一一揭曉。
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚曬斑、雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充。
2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿蔔,南瓜)
番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現,每人每天食用40克番茄醬,被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防晒的效果就會更好。
3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)
薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米裡面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點。
絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,並可以預防和消除痤瘡,黑色素沉著。銀耳被稱為「平民燕窩」,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)
堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外軟化皮膚,防止皺紋,保濕,同時能夠預防肌膚出現斑點,有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用,才能起到最好的防晒效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿蔔,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防晒食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)
夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症,促進組織康復。但魚為發物,在皮膚受損時吃,可能會加重皮膚過敏反應,所以最好是在平時多吃,減輕晒傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復。
美麗的夏天已來臨,看著身上滿滿的贅肉,你是不是該著急了呀
,想要甩掉贅肉的,趕緊做做這些動作吧。不過呢,光靠運動來瘦身的話,不僅效果慢還會非常累,最健康合理快速的瘦身方式當然還是「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦
。若是使用不正確的減肥方式,不僅不能瘦身,還會給健康帶來極大的危害。所以,如果你想要健康瘦、快速瘦,還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊
中間菜單
,讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤,整個夏天都是美美噠~掃碼
或
關注公眾號
加入
減肥減脂瘦身師
了解更多瘦身技巧點擊
中間菜單
和老師互動吧!健康苗條好身材唾手可得喲~
1對1免費指導 還有驚喜送哦!
◎
24h貼身助理◎
瘦身百科◎
有問必回-------------------------------------------
※福利/revit氣浪2夏季防摔摩托車騎行服 透氣網眼
※警方提示:夏季旅遊旺季 警惕低價陷阱
※夏季養生先養陽氣,5個壞習慣需遠離!
※意軒主廚安德烈 呈獻夏季全新意式饗宴
※高腰牛仔褲怎麼搭配 春夏季就是要這樣穿!
TAG:夏季 |
※冬天吃3類食物防寒還燃脂
※食管炎吃什麼食物好?
※冬季補腎吃什麼 7種食物給你好腎
※冬季補血必吃三種食物
※冬季皮膚乾燥就吃這幾種食物
※夏季養胃吃什麼好?夏季養胃的食物有哪些?
※冬季美顏五大食物
※男性春季排毒該吃什麼食物
※春天吃什麼食物養生推薦五種水果
※吃什麼食物解酒快?
※春季吃豆類食物好過吃肉
※失眠吃什麼食物
※春季養胃怎麼吃?春季養胃食物有哪些?
※健康養生:冬季預防肝癌 多吃這3種食物!
※冬天吃什麼補水,皮膚乾燥就吃這幾種食物
※冬天養肝,早餐吃什麼食物?
※春季養生吃什麼 推薦八種最宜吃食物
※春季補水美容?這16種食物能幫助你
※血栓吃什麼食物好?
※食物中毒:吃什麼喝什麼來治療癥狀