夏季必吃9種防晒食物！效果不錯哦

【1、西紅柿】

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚晒傷危險。

【2、椰子油】

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。適當吃椰子油可以保護肌膚。

【3、枸杞】

枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。

【 4、咖喱】

咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

【5、綠茶】

綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日晒而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

【6、橙子】

橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少晒傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

【7、蘑菇】

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

【8、黑巧克力】

巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。

【9、羽衣甘藍】

羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素，有助於防晒抗氧化，增強皮膚抵抗力。

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