日本排毒專家教你3招，快速告別肥胖、水腫、虛冷

健康 06-24

每天早上起床時，你是否覺得臉腫眼腫、手腳冰涼？你總覺得自己胖，尤其煩惱自己松垮垮的大象腿、蝴蝶袖？這些說到底，不是脂肪在作怪，都是水毒。

肥胖、水腫、手腳冰涼，都是因為多餘水分停滯體內

你知道嗎？健康的人每日排尿次數大約是8次左右，少於8次，代表沒有將體內的水分完全排出。

日本排毒專家石原新菜表示，當身體所攝入的水分很可能無法有效排出體外，這些水分堆積在體內，就會使身體變冷，不但會出現水腫，還會引起伴隨著頭痛、生理痛、肩膀酸痛等疼痛的種種不適癥狀，甚至於憂慮、失眠和憂鬱等身心疾病，都與它有關。

日本排毒專家教你3招，快速告別肥胖、水腫、虛冷

三招排水，快速告別肥胖、水腫、虛冷

1、健脾利水

身體里有2個器官，脾負責把水分運送到腎，腎負責將水運送出體外。而現代人由於愛吃冷飲、愛吹空調、吃得太多太油膩、不愛運動等原因，導致脾不好。

脾不好，水分就沒辦法正常運送出去，堆積在體內就形成肥胖、水腫，而且脾不好，也容易怕冷，容易虛，所以要想解決這些問題，健脾利水要一起來。

日本排毒專家教你3招，快速告別肥胖、水腫、虛冷

《本草綱目》有一個健脾祛濕的食療方子，叫芡實薏仁茶，做法是將炒過的薏米仁、赤小豆、芡實一起煮茶，早晚一次，消腫瘦身的效果非常好。

芡實有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效，而薏米仁、赤小豆都是著名的祛濕消腫利水食材。沒有時間自己煮的，也沒關係，網上有成品的芡實薏仁茶出售。

既然說到利水，有些人會問是不是可以煮紅豆薏米湯喝呢？不建議！一是中醫講紅豆祛濕利水消腫，其實是指赤小豆，二是因為薏米是寒的，三是因為脾不好，光利水是不行的，還得加上芡實健脾。

日本排毒專家教你3招，快速告別肥胖、水腫、虛冷

2、暖肚子

腹部位在身體的正中央，它的重要性由此可見一斑。身體正中央發冷的人，全身也會跟著發冷，體質虛寒的人，腹部摸起來會有冰涼的觸感。

只要腹部溫暖，內臟就會溫暖，臟腑的功能也會因而強化，還能有效提高身體排出多餘水分(通過排尿方式)的能力。

裹上肚圍、手搓腹部、艾灸腹部穴位，都是不錯的暖肚子方法。

日本排毒專家教你3招，快速告別肥胖、水腫、虛冷

3、泡澡前先做半蹲運動

先做半蹲運動提升基礎代謝後再泡澡，排汗量將令人驚訝。半蹲運動還能鍛煉肌力，有助於打擊、消除浮腫。

排毒專家石原新菜提醒，以上三個方法並不是隨意選一個做就行，而是需要同時進行，這樣才能達到消除肥胖、水腫、虛冷的目的。

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