長跑，以一種痛苦的方式感知幸福
文/meiya（微信公眾號：meiya）
臨近冬至，再加上冷空氣來襲，全國都經歷著大幅降溫。最近有不少人問我，如此寒冷的冬天是什麼推動你去跑步？也有人問，這麼冷的天氣，還有刺骨的寒風，去跑步是不是自我虐待？我發現可以把這兩個問題合并之後進行回答：寒冬去跑步雖然表面看來是自我虐待，但是實際上是我在用跑步的方式感知和獲取幸福。
前幾天的晚上9點，上海的冬夜又濕又冷，同時寒風肆虐，我和男友兩個人出門去跑步。我們穿著厚重的外套，走在去跑道的路上，耳邊是大風的呼嘯聲。當我們做完準備運動，跑起來時，感覺冷風吹得更猛烈了，跑道旁的樹木的枝條跟隨著冷風東搖西擺，我們的前胸後背、裸露出來的臉以及輕握的拳頭都感覺到凜冽寒風的吹襲。冷風就像一隻巨大的鐵手，阻礙我們向前，使得我們呼吸不順暢，每一次邁步也變得艱難。空曠的操場上，一男一女奔跑的姿態看起來孤獨、無力又愚蠢。
但是慢慢的，我們倆似乎適應了在這冷風中的奔跑，也找到了各自呼吸和邁步的節奏，跑得稍微輕鬆起來，身上也因為運動變得暖融融的。我抬頭仰望天空，看到一輪皎潔的月亮在雲層中穿行，橘色的光暈染著月亮周圍的雲朵。天空時而有一架飛機飛過，發出一閃一閃的亮光。月色下的景物安靜又迷人。
跑完三四公里，我們慢慢走在回家的路上，感受到一種愉快和溫暖的感覺降臨了，心情就像歌里唱得那樣：我的心裡是滿的。到家之後，我們喝了一些溫開水，吃一些水果，坐在沙發上看書，感受到生活異常的幸福。
作為自由職業者的我每次在早晚高峰出門，與無數上班族一樣擠地鐵時，都會由衷地感嘆：你看你作為一名自由職業者是多麼幸福又幸運的事情啊！每一次擠完地鐵之後，會有那麼一段時間，我對自己的工作少了抱怨，多了感恩。
在生活中，你會發現那些長期堅持長跑的人除了擁有過人的毅力之外，還有一個共同的特徵：容易感知幸福，容易滿足。他們對生活的感受變得豐富起來，懂得感受到生活的細微之美，比如看到路邊一朵鮮花綻放，遇見一個小孩純真的笑臉……他們都會因此感到生活的美好和快樂。
世界著名的耐力跑選手Dean Karnazes曾這樣描述他的比賽：「對於一些人來說可能難以理解，但實際上在我們這個發達社會，人們經常認為如果沒有傷痛、如果生活舒適，我們就會快樂。但從很多方面來說，儘管我們生活無憂，我們卻不感覺到幸福。因為我們的生活中已經沒有了疼痛，沒有了掙扎和努力，一切都來得那麼容易。我從未像參加長距離跑步時，從疼痛中如此強烈地感受到自己的存在。我和其他一些跑步愛好者，都可以告訴你：那些疼痛和掙扎蘊含著神奇。」
我引用這段話不是慫恿你去挑戰耐力跑，而是表達痛苦對於生活的積極意義：痛苦讓人重新認識生活與自己，讓人懂得感知幸福。我們必須承認，很多時候幸福是「比較」出來的。范偉在《求求你，表揚我》中有句經典台詞：「幸福就是，我餓了，看到別人手裡頭拿著個肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看見別人穿了件厚棉襖，那他就比我幸福；我想上茅房，就一個坑，你蹲那了，你就比我幸福！」但是這種與他人的比較是沒有盡頭的，會讓我們受困於攀比與慾望追逐的風險中。與自己的比較則顯然更安全。相信每一個人都有這樣的體會。當你在炎熱的夏季，口渴難耐的時候，喝上一口水的感覺，與你不渴時喝一上口水的感覺是完全不同的。前者顯然更快樂。口渴的人喝口水就幸福；飢餓的人吃飽了就幸福；熬夜的人睡一覺就幸福；奔跑的人在跑完之後，停下來時，那些在路上的胡思亂想，那些與想放棄念頭的掙扎，那些常常來襲的迷茫和無助，那些身體上的疲憊和痛苦都消退和轉換了，變成了愉悅和快樂，感官似乎都更新了一遍了，變得更容易感知幸福。
因為痛苦的存在，快樂會加倍快樂與讓人珍惜。生活的苦樂交替這樣的一種對比，不應是人們厭惡和要拋棄的，而是作為一種更健康的生活方式值得人們去追求和認同，它是我們獲取幸福的方式。長跑是一種「自討苦吃」的幸福。當我們經歷長跑的痛苦時，會降低了我們對幸福的門檻。當我們降低幸福的門檻時，我們會發現幸福就在身邊，幸福就在自己的生活里。
meiya的微信公眾號：meiya，微博@meiya慢慢來，心理成長小站：鸚鵡螺成長團體
群體心理學：自我的迷失與尋找讀書雖好，卻教不會你行動的能力這就是抑鬱症患者間的愛情國際不再恐同日：關於同性戀的那些誤解
TAG:心理科普 |
※幸福的方式不止一種，不幸的原因只有一個
※說一說避孕的幾種方式，你們知道幾種
※你知道有一種方式可以讓女人取悅自己么，真性感！
※如果艾斯能夠復活，一定是以這種拉風的方式，感謝不死鳥
※有一種幸福方式，只有當了媽媽才知道
※用這種方式愛她，就算在一起也不會長久
※狗狗拯救了一隻失去知覺的小鳥，而小鳥卻用這種方式感恩！
※被稱為最奇葩的桑拿方式，沒有之一，你敢去感受一下么？
※說好的要一起長大，你卻像吃了激素！一定是打開方式不對
※讓孩子以一種喜歡的方式幸福下去 他喜歡的才正是適合他的
※別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的高效方式，腹肌嗷嗷叫！
※絕大多數情感問題的痛苦之源，都是因為相處方式的錯誤！
※這幾種奇葩的養花方式，你一種都沒見過！
※失眠好痛苦！讓你一夜好眠的７種實用方式
※這幾種睡覺的方式對身體是真的有害！以後別再這麼睡了，減少壽命的！
※這幾種不靠譜的方式，可能會讓你的痛經痛上加痛！
※越野跑，一種有趣的鍛煉方式，讓你更加熱愛跑步
※這幾種痛苦的方式，就是你自欺欺人的表現！
※三隻狗狗以這種方式讓路人不忍離開，笑點低的忍住！好想養一隻