越野跑，一種有趣的鍛煉方式，讓你更加熱愛跑步

說起跑步，相信99%的人都不會陌生。但是談及越野跑，肯定會讓很多人覺得不清楚。今天就來介紹一下越野跑，越野跑顧名思義就是在野外的自然環境中進行跑步與徒步的運動。

越野跑和一般的跑步最大的區別就是它的跑步環境。越野跑的道路起伏會較大，耗時也相對較長。而且沒有固定的距離，也沒有固定的場地，可以隨意的選擇起點和終點。

和平時的跑步相比，越野跑可以通過崎嶇的山路鍛煉到人體更多的肌肉。而且面對著野外秀麗的風景，也不會產生乏味的感覺。野外清新的空氣，對人體也十分的有益。

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|||越野跑基礎裝備|||

跑鞋作為最重要的跑步必備裝備。越野跑和普通的跑步不同，在越野跑的過程中，地勢會有多種的複雜情況，所以越野跑的鞋子會比一般的跑鞋更加的注重環境的適應性。

越野跑的時間長且地形複雜，對足部的壓力和摩擦力都遠遠大於普通的跑步。所以的襪子的選擇也非常的重要。跑步時穿戴壓縮襪可以在保護足部的同時對腿部也起到防護的作用。

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|||越野跑進階裝備|||

很多人覺得運動風衣並不是十分的重要，但是當你在氣候多變的高海拔山區進行越野跑時，說下雨就下雨的天氣還是非常有必要的帶一件風衣的。而且風衣還能起到一定的防晒作用。

跑步時佩戴一個運動帽子，可以有效的遮擋太陽的強光，減少對眼睛的傷害和產生的眩暈感。還能起到面部防晒的作用。還可以吸收頭部的汗水，避免汗水滴落眼睛造成不適。

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|||越野跑補給裝備|||

作為高強度、長時間的運動項目，在越野跑的時候會釋放大量的熱量和汗水，流失身體的水分。及時補充水分是越野跑中必要的事情，所以在開跑之前必須準備好足夠的水分。

除了水壺之外，可以在跑步時給水壺額外配備一個手持包。這樣可以更加的方便在運動時手持水壺，不會很容易的就出現掉落的情況，影響運動的體驗和和成績。

對於路線較長的越野跑來說，更建議攜帶一個專門的背包。這樣可以放置足夠的水和食物，能夠做到非常有效的補給。專為運動而生的背包，合理的剪裁也不會對運動造成影響。

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|||越野跑安全裝備|||

如果越野跑的路線中含有大量的坡度路段或是地勢不好的路段，則需要你全程攜帶登山杖。登山杖可以幫助你更安全的經過這些路段，還能給你的關節提供良好的保護。

如果你已厭倦枯燥的跑步，不如來挑戰一下越野跑！

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