情緒不是反應，而是決定

心理導讀：別人該不該用這種方式對待我是一回事；而我該不該因為他對待我的方式不合理，就大發雷霆，則是另外一回事。幸福達人會選擇做情緒的主人。——www.iFuun.com

有一次在演講的現場，我問在座的學員，「有誰-覺得自己是情商高手？」坐前排的一位中年女性立刻舉了手：「我覺得我情商很高，只要別人都不來氣我就行！」全場哄堂大笑。

恐怕很多人都有這種感覺，自己的幸福感往往都是被別人給毀的。因此，我們常常有個口頭禪：「都是你啦！你讓我很生氣！」或者是「都是你，你讓我壓力很大！」這話聽起來很熟悉吧！哈哈！其實這種念頭，是我們對於幸福的最大誤區，也往往會讓我們陷在負面情緒當中，久久不能自拔。

現在要特別跟你分享一個天大的秘密：其實情緒不是反應，而是一種決定。

這句話的意思是說，如果我們認為情緒是對外界刺激的一種直覺反應，接下來就會發覺我們對每一件事情生氣都有理。我們的想法是：你沒有看到他用什麼態度對待我嗎？你沒有聽到他用什麼惡毒的語氣說的話嗎？既然他做了不該做的事，我受到了不該受到的待遇，那我理所當然該生他的氣。

然而情商高手們知道，情緒不是一種反應，而是一種決定。也就是說，別人該不該用這種方式對待我是一回事；而我該不該因為他對待我的方式不合理，就大發雷霆，則是另外一回事。這中間的差別是，情緒不是一種被動的反應，而是一種主動的決定。

為什麼這麼說呢？你想想看，比如跟朋友約會，他遲到了半個小時。在這個狀況之中，有人的感受會是非常生氣，他怎麼可以遲到？有人的感覺，則是會擔心：他會不會出了什麼事？也有人會想，他既然遲到一定有不得已的原-因，反而產生了體諒的感覺。這下你該懂了，我們所有的情緒，其實都是我們詮釋事件之後的主動決定。

幸福達人會選擇做情緒的主人，自己決定用什麼方式來回應生活中發生在我們身上的事情。例如：他對我很不客氣，我先想一想用什麼情緒來回應這個事情。你也可以說，我就不讓它影響自己。如果這麼想，你還是因此生氣，那麼它就會是你做出的一種情緒決定。

了解了情緒的秘密，有個天大的好處，那就是：我們會從現在開始為自己的情緒負責任，而不會把情緒的責任丟給別人。因為把情緒的責任丟給別人，會造成一個致命的傷害，我們會期望改變別人，才能夠改變自己。我們希望別人改變對我們的態度，我們才能從此變得幸福。說實話，我們是管不到別人的。別人用什麼態度對待我們，我們毫無掌控。因此這樣一個邏輯，會把自己陷入一個泥沼之中：我希望他改，而他不改變。我就有挫折感，覺得很沮喪，最後產生抑鬱跟絕望的情緒狀態。

幸福達人會為自己的情緒負責任，如果我因為你對我的態度而生氣了，那是因為我決定要生氣；如果我因為你對我的方式而傷心，那是因為我決定要傷心。當情緒的主人翁是自己的時候，你會發現這個世界就豁然開朗。

下次因情緒起伏而失去幸福感受時，請別忘了提醒自己，情緒是由你我決定的！

來源：張怡筠《幸福其實很簡單》

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※這麼撩他都沒反應，是不是該分手
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