水是最便宜的葯！記住這個喝水法，大病小病都遠離你！
這是一個會震驚你的發現：你每天都能喝到的水其實是最便宜的「葯」！
經常有人把水比作是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。在某種程度上，水也是最好、最便宜的葯，只要喝對了，防病治病的功效棒棒噠！
關於會喝水的好處，先給你一張圖震驚一下：
每天堅持喝3升水，四周後年輕了10歲……
據中新網報道，英國一位42歲的女記者薩拉?史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，堅持四周之後，樣貌足足年輕了十歲。
她因長期頭疼和消化不良而去諮詢神經科醫師和營養師。結果兩位醫生均建議她每天喝夠三升水，於是她遵循醫囑並開始記錄自己喝水前後的變化。
四周之後，薩拉驚喜地發現，她的樣貌和精神狀態變得大為不同。四周前，她面部有眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑，並且氣色很差。而今這些癥狀均大有改善，頭疼的癥狀也減輕了，她看起來像變了個人。
下面開始正題，怎樣喝水才最健康的呢？往下看——
這個喝水法能防病！
1
防色斑：早起喝杯溫開水
人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。
刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水排毒的機會。
2
防便秘：大口喝水
鄭州市第三人民醫院肛腸科醫生高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
3
防尿路結石：3個黃金時段要喝水
廣東省中醫院副院長陳志強提醒：
早上10點、
下午4點、
晚上10點
人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配。
4
防中風：睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。
首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。
要注意睡前喝水別過量哦，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。
5
防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。
因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發出「產生更多葡萄糖」的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
6
想減肥：飯前喝水
英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。
解放軍第309醫院營養科王晶介紹，這和我們常說的「飯前喝湯」有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進食；其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。「從總量上而言，喝水最少要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應喝到1500毫升。」
7
防胃酸——喝點蘇打水
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡感覺很舒服。
8
防煩躁：一有空就喝水
大腦製造出來的內啡肽被稱為「快樂荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
喝水量：記住一個公式
儘管喝水是最好的葯，但是也不能過量「服用」哦！~~
一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重
舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）。
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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩
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※喝水都長胖？嗯，是的！
※臉大的貓，喝水喝的滿臉都是，好心疼！
※水是最好的葯，夏天你知道該怎麼喝水嗎！
※喝水越多，身體越好么？當然不是，特別是當你有這個病！