收藏：男人腰要好，護腰方法全知道！

講到腰，男人們都明白吧——這個部位對男人而言是有特殊意義的，一個男人要是說，「最近我腰不好」，那可是太丟臉了。

腰部不僅作為人體上半身重量的支撐，也是連接下半身的樞紐，床上運動有沒有力道，很大一部分取決於腰部力量。更何況，你絕不會一輩子只用一個姿勢。女人們對床上運動的情趣要求可不只是優雅的環境或是背景音樂，更是姿勢花樣的變換。所以，想要遊刃有餘地完成各種花樣姿勢，你一定要練好一副好腰！

男人腰的重要

腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。

此外，腎臟和骨骼的關係很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。

臨床上，就有一些男性因為腰部外傷，而影響到性功能和生育能力。

男性生育是兩個問題。一方面要有性生活，腰部有很多交感神經和副交感神經，一旦出現勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。

另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴重，或者是從腰椎前部進行手術，可能會傷害到一些關鍵神經，從而導致男性性功能障礙、排精障礙等。」

一旦發現持續性腰疼;一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇，休息後減輕，都可能提示「腰出了問題」，男性應該加以重視。

護腰方法

護腰首先要調整生活方式，注意預防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。

其次注意合理飲食。可以根據自己的體質狀況，選擇一些補益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。

最後要加強鍛煉

轉腰遠眺：

雙腳分開與肩同寬，腳與膝關節朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉動直到最大角度，再轉到前面。整個過程中腰盡量做到直立，左右各做10—20次。

這個動作可以減輕單一姿勢導致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節疾病的預防與康復有一定作用。

此外，發達的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動態穩定性，保護腰背部不受傷害。

游泳：

尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。

控制體重：

有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負擔。所以，減掉啤酒肚也是保護腰的重要內容

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