男人你的腰好嗎？中醫古方：身體2個穴位每天拍打三分鐘護腰強腎

早起腰酸背痛，

上下樓梯腳腿酸軟、腰直不起來，

扛個煤氣罐也是氣踹噓噓......

男人的腰都怎麼了？

腰對男人來說，有著異乎尋常的重要性。腰不僅是承受上半身重量的支點、連接下半身的中軸，也是中醫理論認為的傳宗接代的本源。隨著現代社會快節奏的生活方式、過大的經濟生活壓力，許多國民缺乏足夠的運動、狂飲爛食等不健康的飲食習慣，使的男人的腰負擔越來越重。今天小編從中醫古方推薦給男人們身體2個穴位，每天拍打三分鐘，護腰強腎不在話下，這就來吧：

護腰補腎元，拍打腎俞穴

每天可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

兩大補腎要穴

經常按摩氣海穴和關元穴就能起到補腎壯腰的作用。

將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。

每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。

男人過40，一半以上腰有問題！如何護腰強腎？

從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當大。通常情況下，當我們坐下時，雙腿已經休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力最大。

中醫推薦4個護腰、強腎、固精運動方法：

握固

大拇指扣在手心，指尖位於無名指根部，然後屈曲其餘四指，稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

可固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。

提踵顛足

五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

可牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可按摩五臟六腑。

用腳後跟健走

邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。

腳後跟先著地刺激腎經穴，可有效防治骨質疏鬆症。

摩腎腧

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

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