為什麼自控力會影響我們的生活？

來源：自控術丨心理圈

在這個快節奏的時代，意志力不僅僅區分了人和動物，也同樣區分了我們每一個人。意志力是每個人與生俱來的，但是為什麼有的人意志力更強呢?

無論從哪個方面看，能夠更好地控制自己的注意力，情緒和行為的人，都會活的更幸福。他們的生活更快樂，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。他們能更好地應對壓力，解決衝突，戰勝逆境，活的也更幸福。頑強的意志力是一個人最突出的優點。

自控力比智商，情商更重要！

自控力第一要素：認識你自己

自控力是人類最與眾不同的特徵之一。當然人類還擁有意識。在我們做一件事的時候，我們能意識到自己在做什麼，也知道我們為什麼這樣做。如果你沒有意識，你不認識自己，自控系統就無法發揮作用。再作決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力。想戒煙的人需要第一時間意識到自己吸煙的衝動，也要知道哪裡會讓他產生這種衝動。他還得知道，如果自己這次投降了，明天很有可能繼續吸煙，未來可能會疾病纏身，為了避免厄運降臨，他必須有意識的吸煙。

聽起來似乎很簡單，但是大多數人做決定的時候就像開了自動檔，根本意識不到自己為什麼做決定，也沒有認真考慮這樣做的後果，最可怕的是，很多時候我們根本意識不到自己已經做了決定。請你回憶一下，今天有多少想做卻沒有做的事情？

我們現代人通常都有多種性格，它們互相競爭，試圖控制我們的想法，感受和行動。每個意志力挑戰都是一次自我博弈。要想讓更好的自己佔據主導，我們就要強化自我意識和自控力。

現在給大家推薦一種特別簡單的大腦訓練

專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧，它可以訓練大腦，還可以增強意志力和減輕你的壓力。

1.原地不動，安靜坐好

坐在椅子上或盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。簡單的靜坐對於意志力的冥想訓練至關重要，你將慢慢學會不再屈服於大腦和身體產生的衝動。

2.注意你的呼吸

閉上眼睛。注意你的呼吸。吸氣時腦海中默念「吸」，呼氣時腦海中默念「呼」。如果你發現你走神了，請將注意力重新集中到呼吸上。這種反覆注意力訓練，可以讓大腦處理壓力和衝動的區域更加穩定。

3.感受呼吸，弄清自己怎麼走神

幾分鐘後，你可以不再默念「呼吸」，試著專註於呼吸本身。你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和呼出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時胸腹部的收縮。但是當你不再默念的時候，你會更容易走神，這個時候你要在將你的注意力集中到呼吸上。

就這樣，每天堅持5-10分鐘，每天做簡單的練習，永遠要比拖到明天好。建議每天臨睡前半個小時做這個練習。重點：堅持

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