自慰，是否會對健身效果產生影響？
做為一個健康的男性，自慰可以說是伴隨著成長的，從科學的角度來看，這是一種本能的行為，正常的生理需求。
到底自慰對於正在健身的我們有害還是有益，其實事實很簡單，自慰是性愛的一種，對於某些情況，還是一種比較好的一種合理地釋放性慾的方式和性愛方式。
因此自慰只要適當，不但不會有害處，還可以排泄性慾望、減緩壓力，而且自慰不會導致任何性病，不會涉及異性或捲入感情糾紛，也不會導致性攻擊甚至性犯罪的發生。
不過如果我們每天都要做健身或其他鍛煉的話，不建議在健身或鍛煉之前發生自慰行為，因為自慰會讓我們的體力和精力下降，會讓我們在健身或做其他鍛煉的時候感覺無力、疲乏，是會影響鍛煉身體的效果，如果真的忍不住的話，可以在健身之後一段時間自慰，或者在某天休息不鍛煉時做一次自慰，一般一周內個人建議要控制次數，最好不要超過兩次，就算是比較健康的自慰了，也不會對健身帶來太大的影響。
注意，如果自己本身身體不太強壯的朋友建議次數越少越好，瘦弱的朋友自慰後可以說全身的體能會急劇下降的，所以在關鍵時候要學會忍耐啊，等瘦子健身強大之後可以適當增加釋放次數，所以瘦子朋友要加油健身了。
還是多多運動吧，用健身的方式發泄你身體中過多的慾望~~~
廢話不多說了，下面看看有哪些動作鍛煉對應的部位吧！
胸部
1.俯卧撐
2.雙杠雙臂屈伸
3.平卧啞鈴推舉
4.啞鈴飛鳥
以後是胸部鍛煉動作！
背部
1.引體向上
2.單臂啞鈴划船
鍛煉背部，用這兩個動作鍛煉效果好！
肩部
1.啞鈴側平舉
2.俯立啞鈴側平舉
3.單臂啞鈴前平
4.啞鈴推舉
5.聳肩提啞鈴
肩部動作用啞鈴做效果會很好！
手臂
1.二頭肌彎舉
2.仰卧啞鈴臂屈伸
3.頸後臂屈伸
4.仰姿反屈伸
對於新手來說，手臂鍛煉這幾個動作足夠了
腿部
1.提啞鈴深蹲
腿部簡單，一個動作搞定！
腹部
1.仰卧起坐
2.曲腿仰卧起坐
3.上舉腿
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