你的心理問題，其實是你內心的選擇？

心理問題是一種選擇？

文：武志紅

微信公眾號：wzhxlx

文章摘自《身體知道答案》

如果移除了障礙，人自然地會發展為成熟的、充分自我實現的個體，就像一顆橡樹籽成長為一棵橡樹。

——美國心理治療家歐文·雅洛姆

我愈來愈相信一個說法——每個人都是本自俱足的。

這句話的通俗理解是，我們每個人的內在具備了成長的一切資料，我們不需要向外尋求力量。

那麼，為什麼不計其數的人陷入平庸?我的理解，也是我屢屢的發現是，這是因為我們自己把自己卡住了。

用一種形象的比喻，可以說，我們總是自己沉在陷阱中，陷阱令我們感到痛苦，我們會表現出很想走出陷阱的意願。然而，當真正開始嘗試走出時，敏感的人會發現，自己其實不情願，或者說，自己其實是反對走出來的。

所以，可以說，總是我們自己將自己卡在陷阱中，這是我們的選擇。

力量喚醒=變成瘋子?

26歲的阿靈來自東莞，是我的一個來訪者，一次諮詢時，她講了昨天晚上一個夢：

我在房間里，戴著耳機聽收音機的音樂，突然收音機傳來奇特的聲音，我渾身不由自主地舞動起來，同時我感覺到極大的恐懼，我尖叫起來。

聽到了我的聲音，我的室友跑了進來，她本意是想幫我，但看到我的那一剎那，她一臉恐懼，隨即也尖叫著跑了出去。

我讓阿靈用她舒服的姿勢坐在沙發上，閉上眼睛，放鬆自己的身體。等進入到放鬆狀態後，我挨個說夢的一些細節，然後讓她想像，如果自己是夢的這個細節，那麼這個細節想說什麼話。例如，如果她是收音機，那麼這個收音機想說什麼話。

這是一個很簡單的解夢辦法，但常常達到不可思議的深度，而這一次也不例外。當想像自己是夢中的收音機時，阿靈說，「我」想播放一些音樂，喚醒阿靈這個人。

這是一個很關鍵的細節。等睜開眼睛後，阿靈說，她晚上經常聽東莞電台心理類節目「城市之聲」，很喜歡這個節目的主持人葉純，覺得葉純的很多話語會擊中她的內心。

這也是我給她的感覺，她說我的文章以及我和她的談話，經常讓她有恍然大悟的感覺。

她也知道，葉純是我的朋友，那麼，夢中的這個收音機其實代表的不只是葉純的節目，也是我的文章以及我給她做的諮詢了。並且，考慮到這個夢是來見我的前一天晚上做的，那麼我在這個夢中的分量更重，只是因為有阻抗，令她不能直接夢見我，所以夢見了和我的職業類似而且又是我的朋友的葉純。

關鍵問題是，既然這麼喜歡葉純的節目，而且收音機發出的音樂是想喚醒阿靈，那麼阿靈為什麼會感覺到恐怖呢?

當我再問到尖叫的細節時，答案出來了。阿靈說，「尖叫」是在說「不要蘇醒，蘇醒了就會成為瘋丫頭」。

這說明，阿靈的潛意識中一直認為，她的力量一旦被喚醒了，她就是一個瘋丫頭。所以，她一直封閉著自己內心的力量，而表現出社交焦慮和強迫症的雙重癥狀。

當我讓她想像是夢中的室友並問她「你想說什麼話」時，她回答說，我怕舞動的阿靈。我再問她，這個夢中的室友會讓第一時間聯想到什麼，她回答說，我想到了媽媽。

原來，阿靈的媽媽是一個既控制又溺愛的媽媽，她一方面為女兒做一切，另一方面又限制阿靈的成長，有意無意地讓阿靈覺得，成為一個「瘋丫頭」是一件可怕的事情，假若阿靈這麼做了，媽媽會再也不愛她。

由此，就可以明白，阿靈將自己的力量壓制住而成為一個弱弱的女子，這其實是她的選擇。童年時，這種選擇可以保護她和媽媽的關係，讓她在最大限度上獲得媽媽的愛。但現在，她還抱著這種選擇，就會成為她成長的障礙。不過，這個夢也說明，她並不是沒有力量，她只是力量被卡住而已，她現在需要做的，就是喚醒自己的力量。

如果直接問，你想喚醒自己的力量嗎?那麼每個人的回答都是肯定的。但我發現，這不是一件容易的事，其中一個關鍵原因是，沉溺在陷阱中是有很多好處的，這些好處令我們捨不得。

自卑中藏著很多好處

一次NLP(一種心理治療流派)的課程中，我和拍檔小鄧一起做練習，我做治療者，小鄧做求助者，練習的內容是「重塑信念」，分四個步驟：

1)找到困擾自己的一個信念。

2)發現這個信念的壞處和好處。

3)將這個信念放到治療者的手上，治療者通過一種叫EMDR的治療方式拿掉這個信念。

4)形成一個新的信念並將其大聲念出來。

第一步非常容易，小鄧一直以來的一個信念是「我是垃圾，我很差勁」。這個信念是小鄧非常自卑而且工作和戀愛均屢屢失敗的深層原因，他痛恨自己這個信念，非常想改變。

這個信念的壞處很多，自不必說。但讓小鄧找到這個信念的一些好處時遇到了一些阻礙，小鄧一開始甚至不明白，這個信念能有什麼好處，所以一個都找不出來。但我明白，我們所堅持的任何東西，都是因為這種東西給自己帶來了很多好處，否則我們早放下了，所以我不著急，而耐心等待小鄧找出這些好處來。最後他果真發現了「我是垃圾，我很差勁」這個信念背後的很多好處：

1)因為這個信念，我可以不必那麼努力了。

2)因為這個信念，我的工作和生活目標都很低，所以不容易失望。

3)因為這個信念，我可以心安理得地甘於平庸和失敗。

4)因為這個信念，我對人生有了一種掌控感，失敗的時候不僅少了一些失望，還可以有一點自得：「我早知道我會失敗，你看這不證明了嗎?」

……

找到這個看起來是如此糟糕的信念的好處，儘管遇到了一點困難，但一旦找到第一個，再找第二、第三乃至第四個就非常容易了，而最困難的是第三步。

在第三步中，我將一個手指舉起，而他要將這個信念放到我的手上，然後我不斷移動這個手指，一會兒從左到右又從右到左，一會兒又上上下下，一會兒又畫圓圈，當我做這些動作時，他的頭要保持不動，而眼睛一直跟著我的手動。

這個工作的道理是，我們的左半腦和右半腦經常是割裂的，尤其是一些創傷性的經歷，我們會用分裂的方式處理它，把情感壓抑到右半腦，而意識所控制的左半腦留下的則是一些信念和想法等理性認識，但通過雙眼的移動，左半腦的情感會和右半腦的理性認識重新取得聯繫，這就是整合，達到這一步後，就可以告別這些創傷性經歷了。

然而，等我將左手舉起後，小鄧遲遲沒有任何動作，他只是僵站著，兩個胳膊彷彿被綁住了，根本不能抬起。

我問他發生了什麼。他回答說：「我怕傷害你，我怕把這些信念傳遞到你身上後會留在你身上，這會傷害你。」

他說了這句話後，我問他，這個信念看來還有一個好處?

允許自己掉下去

他回答說，是的，可以保護他喜歡的人，因為他認為自己是垃圾，所以他越喜歡一個人，就越要遠離這個人，這是對這個人的保護。

他說這番話時，禁不住淚如雨下，而我也感受到一波波的電波一樣的能量在我的身上流過，眼眶也禁不住濕潤了。

發現這個隱蔽的好處並澄清了這個認識的局限後，他的胳膊終於向上抬起了一點，然後開始非常緩慢地上升。足足花了約半個小時的時間，他的雙手才抬到了我舉起的手指上，非常鄭重地將「我是垃圾，我很差勁」這個信念放到我的手指上。

接下來的工作就非常簡單而流暢了，最後一步中，他形成的新的信念是「我很美，我充滿力量」。

這整個過程中，令我印象最深的是第三步，當別的同學都做完這個練習回去上課後，我們還在繼續做這個練習，等待他的胳膊緩緩升起。我感覺到這對他非常重要，所以我很有耐心，他後來則說，他一定要帶著感覺做這件事，這樣才有用。

並且，他還說，他的胳膊向上抬的過程中，經常覺得捨不得，也覺得有些心慌，如果那些好處隨著「我是垃圾，我很糟糕」這個信念一同消失，那麼他還怎樣去適應外面的世界?但這時他就記起我曾經講起的一個比喻：

一本書處在桌子邊緣，搖搖欲墜，它心裡害怕極了，害怕掉下去。但真掉下去會發生什麼呢?

它會跌落在無限寬廣的大地上。

對此，我的說法是，桌子這個水平就是我們的自我層面的東西，處於這一層面的邊緣時，我們會非常害怕，害怕失控。然而，一旦我們聽任自己跌落，我們就會跌落到靈性的層面，這是無限寬廣也無限安全的領域。

果真如此，小鄧說，當我幫助他將那個信念拿掉後，那一剎那他有跌落的心慌感，但隨即感覺到一股能量從內心深處升起，而「我很美，我充滿力量」這句話隨著這股能量自動湧出。

養育者給予好處要謹慎

阿靈和小鄧的故事並不是特例，而是範例。我和來訪者之所以能一起取得心理治療的突破，很多時候都是因為發現並化解掉了這種陷阱。

我常講，覺察就是一切，但只是覺察到這種陷阱還遠遠不夠，關鍵是覺察到我們對這種陷阱的戀棧。可以說，我們一切悲觀消極的想法或信念都是陷阱，而我們對自己每一種悲觀消極的想法或信念都很留戀，因為這些陷阱其實曾經給過我們很多好處。

還有很多時候，一些貌似積極的想法也是巨大的陷阱。

在老家過春節時，我一個親戚講到，她的那一對雙胞胎女兒中，老大特別懂事，特別喜歡「賣好」。當老二表現一些特質而大人不喜歡時，老大就會朝相反的方向去做事，且還對大人說：我才不像她那樣呢，我是不是很懂事啊?這時大人都會誇老大，覺得她做得真好。

這種互動會帶來很大的問題，這會讓老大成為「好人」，而讓老二成為「壞人」。如果老大這樣做得越頻繁而且大人越喜歡她這麼做，那麼老大就越容易發展成極端的「好人」，而老二就越容易成為極端的「壞人」。很多家庭中會看到這種現象：一個超級「好人」總是伴隨著一個超級「壞人」。

因為「好人」發現用他的方式可以獲得大人的愛與認可，所以他對這個方式特別執著，而「壞人」發現無論他怎麼做都比不過「好人」，於是破罐子破摔發展成了「壞人」，而且他很想對父母或其他養育者發出一個信號：「我就是想看看，我這麼做難道就不是你們的孩子了嗎?」

這一番話振動了我這個親戚，因為她家的老二的確表現得越來越「壞」，典型表現是越來越情緒化，她問該怎麼辦。

我回答說，解決辦法也很簡單，不要鼓勵也不要打擊老大的做法，當她以後再次「賣好」時，可以對她說，你這樣做很好，妹妹那樣做也很好。

我們的一切行為都是在追求好處，老大之所以喜歡「賣好」，是因為她通過這樣做從大人那裡得到了很多好處，而當這些好處沒有了以後，她自然會放棄這個做法了。

這個故事也顯示了，我們最初的很多問題是怎樣種下的。那些現在看起來非常有殺傷力的習慣性做法，最初是給自己贏得了很多好處的，而且這常常是自己主動選擇的結果。

小鄧之所以發展出「我是垃圾，我很差勁」這種具有極大殺傷力的信念，是因為他童年時的生存環境太過於惡劣。他的媽媽有產後抑鬱症，在他出生時曾試圖掐死他，而他的爸爸非常粗暴，經常用最難聽的語言咒罵他。在這種環境下，他發展出「我是垃圾，我很差勁」這樣的想法，就可以減少期待，並增加對父母的打擊乃至攻擊的抵抗能力。

這一點必須得到尊重，所以，我常說，無論一個習慣性言行看起來多麼不好，都不要恨它，因它最初保護過你。

TAG:心理健康 | 自卑 | 心理問題 |

※孩子心理有問題？其實你才是最好的心理醫生
※心理測試：最喜歡的是哪一隻眼睛，測你內心真實心理！
※心理測試：你內心深處真實的自己是？
※你有這些「恐高」的癥狀嗎？是身體問題？還是心理問題？
※「花心」是一種心理問題嗎？
※心理測試：一張圖，你的選擇直擊你的內心，透視你的心理脆弱程度
※心理測試：選出最萌的那隻貓，看誰是你的心靈伴侶？
※心理測試：覺得誰最有錢？看你的內心是否善良！
※感謝自己的不完美：不要掉進心理問題的陷阱，每一種心理的痛苦都是有意義的
※你是學心理的，那你知道我心裡在想啥不？
※【心理測試】你的心裡真正想要的是什麼？
※心理測試：選一個你討厭的女孩，測哪種惡劣心態隱藏著在你內心？
※心理測試：當你開心時，心情是什麼顏色的？
※孩子的這些不良行為其實屬於心理問題
※看上去健談的人，內心卻討厭任何形式的社交，到底是什麼心理呢？你有這種心理嗎？
※這些心理問題你有過么？
※心理測試：你內心覺得你自己丑嗎？
※你為什麼搞不定自己的心理問題？
※心理測試：你心裡最想念的是誰？