感冒、失眠、皮膚粗糙，還不都是因為你沒選對食材！

當飲食過量或睡眠不足時身體狀態就會出現問題。感冒、皮膚粗糙等現象都與身心狀態有關。有很多食材都對身體有益，但如果選擇的食材不適合自己，就會收效甚微。每日根據自己的身心狀態來挑選適合的食材和茶品，才能保持理想健康狀態。

本期專家

高靜子女士：

愛惜身體的簡單食譜

要把握三個健康關鍵詞

水果茶

當季水果自製茶品有助健康

堅果

補充優質油脂

黑色食材

補腎益氣防衰老

編輯·文/川端浩湖

攝影/野口健志

內容來源於《健康與美容》雜誌2015年5月刊

《健康與美容》

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