大熱天一定要知道如何排毒

夏天是一年最熱的時候，夏天屬陽，夏天天氣悶熱，空氣潮濕，容易出現皮膚問題，女士夏天皮膚也容易出現問題，天氣熱一定要學會排毒，排出體內的毒素，才能擁有漂亮的肌膚，一定要保養好自己的身體，而排毒養生是夏天保養皮膚的關鍵。

如何判斷自己體內是否有毒素

指甲有凸起或者凹陷，有乳腺增生，偏頭疼，臉的兩側有痘痘，出現痛經，這些癥狀表明，你體內很可能有毒素，人體的肝是解毒器官，所有的物質都要經過的肝解毒，把有毒的排出體外，所以肝排毒不暢，就會出現以上的問題，一定要護肝，保證肝的解毒功能。

女士在大熱天一定要知道如何排毒，夏季排毒方法推薦：

1、多吃粗糧、水果促排毒

粗糧和水果可以增強腸道的蠕動，預防便秘的發生，而便秘會造成體內的毒素堆積。

粗糧就是我們說的五穀雜糧，現在人吃的越來越精細，不利於腸道蠕動，粗糧有玉米、大豆、小米等，水果要多吃，如香蕉等，這些不僅營養好，還有排毒功效。

2、預防便秘

便秘會造成體內的廢物排不出來，每天要排便一次，保持攝入量和排出量平衡，多運動，吃粗纖維食物，可以促進消化，要多運動，運動可以促進腸道蠕動，還要多喝水。

3、喝檸檬水

清晨起床後，空腹喝檸檬水，可以排毒，還有減肥的效果，還可以預防感冒，堅持每天早晨喝一杯，美容排毒效果好。

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