骨科老中醫 這樣上廁所，補腎壯陽，強骨養生！

我們天天都會上廁所。

然而，你關心過上廁所的姿勢是否正確、是否養生嗎？

在老中醫看來，上廁所其實有很多講究。

因為，蹲廁所，其實是一個養生健骨的良機。

老中醫親授

補腎強骨的如廁姿勢

「咬牙切齒」

老中醫傳授的上廁所姿勢，可以用四個字概括——咬牙切齒。

1、吸氣，踮起腳後跟，前腳掌用力；

2、不說話，咬牙，咬住後面的大牙；

3、專心致志，不看書報。

老中醫解析

如廁的時候，要吸氣，千萬不要吐氣。

「氣」也是一種能量，消耗多了，意味著生命衰竭，所謂「斷氣」就是如此。

如廁時，下面是「出」的，所以上面最好是「進」的，這樣可以保持一個平衡。

腳後跟走的是膀胱經和腎經，如廁時，用到的就是這些經絡。

踮起腳後跟，前腳掌用力，這樣不僅僅可以補腎、壯陽、健骨，還可以防止前列腺炎。

上廁所時說話，是一種讓腎氣流失的行為。不僅不能說話，還要咬住牙，這樣可以保持氣機內收的狀態，收斂住自己的腎氣。

很多人有上廁所時看書看報的習慣，這是一個傷腎的行為。

如廁時，是要把人體的主要精力用到大腸上，如果選擇看書看報，人體本就不富饒的精氣都會向眼睛和腦子聚集，不往下走，久而久之，不僅便秘，而且會傷腎傷骨。

這樣上廁所，或許一次兩次沒什麼變化，但是，凡事都有量變與質變的過程，堅持一段時間，你會發現自己精氣神都提升了。

此外，雖說補腎看似只是男人的事情，其實女人也要注意，腎氣實了，對延緩衰老、美容駐顏也是很有好處的。

因此，「咬牙切齒」之如廁姿勢，男女皆適宜。

老中醫傳授：

如廁養生口訣

閉嘴吸氣踮腳跟，

靜咬後牙不分心。

專家解析

哪種如廁姿勢更健康？

蹲著？坐著？蹲著 更符合生理結構

人類在進化過程中，養成了蹲式如廁的習慣，而且，從生理結構來說，蹲式更符合生理結構，也會最順暢。

人體有一根U型恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸後繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。

人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°—90°，而採取蹲姿時，肛腸角可達到100°—110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，如廁就越順暢。

坐著 能減少腿部壓力

採用坐姿如廁，人體肛腸角沒有多大改變。

但是，相對於蹲姿，坐姿更適合膝蓋疼痛、腿部脆弱的人群。

對於體力相對較弱的中老年人，採用蹲姿會使腿部和膝蓋受力較大，容易發生滑倒、骨折等意外，這一類人更加適合坐姿。

靜脈曲張患者，坐式比蹲式對腿部的壓力減少，也更適合坐式。

值得注意的是，儘管坐著如廁，因為沒有腹部朝下等重力作用，腹部用力會更多，耗時會更長，但是盡量不要看書看報，以免堵塞精氣，引起便秘、傷骨傷腎。

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