挑戰100分早餐 你來嗎？

不知道大家得了多少分，是不是很想該怎麼做早餐才能得到100分呢？優質100分的早餐包括：谷薯類（主食）+蛋奶肉（蛋白質）+蔬果（微量元素、膳食纖維）+堅果（必須脂肪酸），所有食材加起來至少10種食物。

下面就給大家舉幾個例子供大家參考。

當然做好了美味的早餐 什麼時候吃也是一個問題，早餐最好安排在7:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養成健康、規律的作息習慣。

精力充沛，從早餐開始！願大家都能吃好每天的早餐。

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