慢性咽炎者運動有講究，用這個方法治有奇效

咽炎是一種常見的疾病，有急性咽炎和慢性咽炎之分。急性咽炎的表現多為聲音嘶啞、伴有發熱、咳嗽等癥狀，檢查可見嗓子紅腫。慢性咽炎主要表現為咽喉部位發癢，老是有東西「藏」在那裡，彷彿有痰，咳不出又咽不下的感覺。另外，部分人可能感覺咽喉部位有燒灼感，有輕微的乾咳或者疼痛，晨起的時候，不少人刷牙時還會有噁心的感覺。今天要說的，主要針對慢性咽炎。

運動能使咽部血液循環加快，使咽部溫度逐漸升高，有助於消除咽部炎症，但患有慢性咽炎的人在進行運動時一定要注意：

1、慢性咽炎暫時不適合做劇烈的運動，因為劇烈運動會加重呼吸的頻繁，只需要適當運動即可。在咽炎急性期內要終止運動。咽炎患者運動量不宜過大，脈搏控制在每分鐘110～120次為宜，隨體質改善逐步加大。

2、舌根運動法，閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然後將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。

3、運動時一定要注意身體的保溫，特別是前胸、後背、腳底不要著涼。運動後要及時擦汗，更換濕衣服。運動後最好用溫熱水洗澡，切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。

4、要養成用鼻呼吸的良好習慣，不要張大嘴喘氣。在較激烈的運動中可採用口鼻並用的呼吸方式。

5、在寒冷、風沙大的季節要在避風處運動，或在室內運動。

對於治療慢性咽炎，有個方子屢見奇效：甘草、乾薑各15克，代茶飲，七劑為一個療程。原來，甘草除了廣為人知的「調和諸葯」的功能，還要化痰止咳的功能，對脾虛生痰者特別有效。乾薑則能溫肺化飲，對於肺中的痰飲有化解之效。而中醫的一種理論認為，慢性咽炎多為無形痰飲聚集在咽喉部位所致。肺和脾是痰飲生成的兩個重要「場所」。因此用乾薑和甘草化解脾肺之痰，對於治療慢性咽炎十分有效。

如果服用此方無效，我們就要換一個調理思路了。改用穀穀丁茶5--10克，開水沖泡熱飲，每日喝3次，7日為一個療程。原來，慢性咽炎還可以因為風邪和火邪侵擾所致。風邪致癢，火邪致燥。所以患者有發癢和灼燒疼痛的感覺。治療時需下火消炎，而穀穀丁有清熱解毒，消炎去火的作用，喝穀穀丁茶，可以有效滋潤咽喉，從而起到治療的作用。

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