長壽養生秘訣，老中醫說做到晨起4要，晚上5不要

長壽，是人們從古至今一直在追求的事情。那麼怎麼才能讓自己變長壽？一位老中醫總結了早起4要，晚上5不要，想長壽，先要養成好習慣，這樣身體健康，人的壽命自然就長。都有哪些長壽養生秘訣？一起來看看吧！

晨起4要：

1、起床要緩慢

早晨若猛然起床，容易使血液上沖，造成血壓突變、頭暈等各種不良反應。因此早晨睜開眼後，可先躺床上穩一穩神，大概5分鐘再起床。如果還是不想起床，可閉眼做一些身體的拉伸動作，有助於清醒。

2、早起要排便

養成早起排便的習慣對身體很有好處。如果你還沒有養成這樣的習慣，可在平時多吃些白薯、白菜等高纖維的食品，做菜時可滴入幾滴火麻油，或者是早晚喝一杯火麻生態茶，對改善便秘，養成良好排便習慣都有幫助。另外，早起後無論是否有便意，都要去廁所蹲一會，時間長了好習慣自然養成。

3、早起要洗澡

早起洗澡可促進身體血液循環、提神醒腦、讓人身心愉悅，而且使人一天都精神抖擻，迎接工作挑戰。

4、早起要喝水

休眠了一夜的身體急需補充水分，早起喝一杯溫開水，可快速補充身體缺失的水分，還可潤滑腸道，排出毒素。

晚上5不要：

1、不要吃脹氣物

豆類、香蕉、玉米、洋蔥等，這些食物在消化過程中極易生成很多氣體，易使人腹脹、消化不良、失眠。

2、不要吃油膩食品

晚上吃東西油膩，會給內臟造成很大的負擔，並刺激中樞神經，使其一直處於興奮狀態，極易導致失眠，所以對健康很不利。

3、不要喝咖啡、濃茶

咖啡的咖啡因、茶里的茶鹼都會刺激神經系統，還利尿，容易失眠，頻繁上廁所。因此睡前不要喝咖啡和濃茶。

4、不要吃辛辣物

辣椒、大蒜等辛辣物易使人的胃部有灼熱感，從而導致消化不良、失眠。

5、不要飲酒

有人愛在睡前喝酒，覺得入睡更快。但這樣只是淺睡狀態，很難達到深睡眠狀態。而且睡前喝酒，第二天醒來後仍感到很疲乏，有礙身體健康。

養生必養心，養成好的生活習慣，身體健康，生活簡單點，人會更長壽！

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