超簡單！30分鐘自我按摩降壓方法

超簡單！30分鐘自我按摩降壓方法

1、兩手食指併攏，自神庭推摩至啞門15~20次。

2、兩拇指分抹前額10~15次。

3、兩食指自眉頭至眉梢分抹眉毛6~9次。

4、兩拇指按揉太陽，風池穴各1分鐘。

5、兩手五指分開，交替推胸部兩側各10~15次，左手逆時針，右手順時針。

6、兩手握拳放在腰骶部，用拳背交替沿腰椎骨兩側上、下推摩和叩擊1~2分鐘。

7、兩拇指左右交替推橋弓穴10~15次

8、用拇指點揉肩井1~2分鐘。用拇指點揉曲池1~2分鐘。

9、用拇指點揉內關3~5分鐘。用拇指點揉合谷3~5分鐘

10、用拇指按足三里2~3分鐘。用拇指按三陰交2~3分鐘。

11、用拇指按湧泉3~5分鐘

12、搓掌20~30次，浴面1分鐘。

慢性高血壓可隨症加減，如失眠、多夢加神門、內關、外關及頭部按摩。胸悶、心悸加揉摩膻中等。

高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。

請您繼續閱讀更多來自 高血壓的哪些事 的精彩文章:

TAG:高血壓的哪些事 |

※高血壓，一定要服用降壓藥？4個妙方讓你的血壓降到80-120
※降壓真經——腧穴按摩分冊
※高血壓患者的10種人工降壓方法，簡單又實用
※竅門：她的血壓飆到了170，我送了她這個降壓小方法！
※茶葉怪喝法是降壓神器！70歲大伯試了後，血壓降到130
※每周吃三次，血壓從170降到110！降壓食療人人都可用！
※沒想到茶葉怪喝法，是降壓神器！70歲大伯試3天，血壓180降到130
※它是餐桌上的黃金降壓藥，一周吃三次，血壓從170降到110！
※它是餐桌上的黃金降壓藥，名醫一周吃三次，血壓從170降到110
※高血壓，離不開降壓藥？四款葯膳降血壓，將血壓降到80120
※10分鐘學會藥茶降壓法
※高壽92歲靠它！每天100下白髮變黑！還能強腎降壓、提升免疫
※3個秘方：降脂粉 降壓飲 清肺茶，不超10元，個個好用
※每天100下白髮變黑 強腎還降壓
※40歲後每天吃它降壓降脂清血管
※高血壓最快降壓法，2個穴位5分鐘降壓，解熱清火安神！
※高壽92歲靠它！每天100下，白髮變黑！還能強腎，降壓，升免疫
※10.15高血壓吃什麼？8類食物堪稱平民降壓藥
※降壓的10種「天然」方法，拿走不謝！