除了吃藥，還有一些輔助的降壓方法也值得嘗試哦~

本文專家觀點：

武警總醫院中醫科主任醫師李勇

武警總醫院心血管內科副主任馬東星

廣東省中醫院心血管病專科主任醫師胡世雲

中國中醫科學院西苑醫院心一科主任醫師苗陽

中華中醫藥學會庄乾竹博士

北京中醫藥大學碩士庄揚名

廣州市第一人民醫院營養師梁倩芳

食物

芹菜中有一種植物化學物質，叫做芹菜素，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然「咸」，想要吃它降壓必須少鹽才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹制，以減少鹽的添加。

紫菜每100克中含有鎂460毫克，而鎂對防治心血管疾病有一定效果，還可以預防身體軟組織的鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。

香蕉是含鉀最高的水果之一，且鈉含量相對較低，適量吃對降血壓有幫助。補鉀還可以吃綠葉蔬菜、、薯類等。

飲品

山楂荷葉茶將15克山楂、12克荷葉一起煎水後代茶飲。不少醫書典籍中，都有用荷葉防治高血壓病的記載，而現代藥學研究表明，荷葉含有一種叫做槲皮素的成分，可以擴張冠狀血管，改善心肌循環，並能短時間降壓。山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效，已為大家所熟知。所以這個茶對高血壓病兼高血脂症患者來說，適合暑天常飲。

玉蓮飲 將60克玉米須、5克蓮心一起煎水後當茶飲，有清熱、安神的作用，適合患有高血壓病、神經衰弱的患者服用。中醫認為玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，對於防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用，蓮子也有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

穴位

太沖穴中醫說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠後的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。

湧泉穴　位於我們的腳心，把腳掌分為前中後三部分，湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。

腳上的兩個穴位，在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩，尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。

枕頭

菊花枕菊花雅稱「延壽客」，還可製成葯枕。這是因為菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等揮髮油，有助於醒神降壓。取干菊花1000~1500克，去除雜質和花梗後裝入布袋內，再套上枕頭，鋪上枕巾就可以使用。一般葯枕中菊花的藥效可緩慢揮發半年，這也是葯枕的使用壽命。為了防止葯枕中滋生小蟲，在放入布袋前可將菊花放到太陽下暴晒或者在微波爐里轉上1分鐘。

決明子枕天氣依舊炎熱，人們的情緒也變得容易激動，這對於高血壓患者來說無異於「火上澆油」。建議高血壓患者取石決明、草決明各1000克，加工成粗末裝入枕芯。二者合用可起到平肝潛陽、清熱的作用，能幫助保持平和的心情和平穩的血壓。葯枕的有效期也是半年。

泡腳

天麻鉤藤飲

天麻鉤藤飲是常見的降血壓口服良方，用來泡腳，降壓效果仍然「杠杠的」。

將天麻鉤藤飲，日用1劑，煎取汁2000ml，待溫度適宜時浸泡雙足，浸至豐隆穴，約30分鐘水不溫後，用干毛巾抹凈雙足即可，每日1次。

口服天麻鉤藤飲對眩暈、頭痛、腰膝酸軟等癥狀的改善比較明顯，而用天麻鉤藤飲泡腳對眩暈、頭痛、面紅目赤、急躁易怒、便秘溲黃等癥狀的改善更好。

呼吸

朗讀時通常會不自覺採用腹式呼吸，腹式呼吸讓橫膈肌動作加大會向大腦傳遞放鬆的信號，接收到這一信號以後，大腦會向肌肉、血管發出緩解緊張的指令，導致血壓下降。

唱歌也是同理。人們唱歌時基本是用腹式呼吸，慢慢的長時間的腹式呼吸有輔助降低血壓的效果。雖然在唱歌的時候，血壓多少會升高一些，但是唱歌后高壓、低壓都會有所下降。建議高血壓患者每天都堅持唱唱歌。

需要注意的是，以上都只是降壓的輔助手段，不能用了就停葯或減葯，可根據個人情況在醫生指導下進行。

本文參考資料：健康時報2016年11月01日《芹菜、山楂降壓有妙招》2016年08月05日《天麻鉤藤飲泡腳也降壓》2015年05月25日《菊花枕醒神降壓》2015年04月20日《春季常按身上這倆降壓穴》2014年11月06日《助降血壓每天唱唱歌》2014年06月16日《夏季做點降壓飲》2011年08月22日《降壓試試這些外治法》2010-01-11《每天吃50克紫菜有助降壓》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：賈慧慧

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