多吃五穀雜糧，健康不生病，受用一生

隨著人們生活水平的提高，更多人注重膳食的合理搭配，從追崇精米白面開始轉為多吃五穀雜糧。多吃五穀雜糧，可使人全面補充營養，身體更健康！下面是20種雜糧的功效：

1、小米：

滋養脾胃，小米含有的色氨酸極易被人體吸收，色氨酸分泌的促睡血清素，可健胃安眠。

2、高粱：

健脾清胃，利小便。主治小兒消化不良、成人脾胃弱、氣虛的癥狀。

3、薏米

健脾和胃、消水腫、適合腳氣、浮腫者食用。還可淡化色斑、粉刺。

4、芡實

宜腎補脾、健胃生血、讓人聰明、止瀉鎮痛、緩和風濕骨痛、膝關節痛、神經痛等。還可美容抗衰老。

5、蕎麥： 開胃解毒、益力氣、臨床上可防止腎炎、腦中風、動脈硬化、高血壓等。富含大亞油酸，可降低血脂及膽固醇。

6、黃豆 健脾益氣，清熱散血，可防止前列腺癌、乳癌，使更年期癥狀得以改善，防治骨質疏鬆、減輕缺鐵性貧血、神經衰弱。

7、淮山： 滋陰補陽、營養高，熱量低，防止血管脂肪集聚

8、糙米 糙米保留胚芽，富含維生素和礦物質，尤其是維生素B1，助消化、排毒，防治腳氣，更適合糖尿病及瘦身者吃。

9、紅棗： 富含維C，補血健脾佳品。常服使人臉色好。

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