夏季養生做好這三個習慣，保證一年都不生病，祛老病！

冬補不如夏季跑，夏跑不如修心好！什麼意思呢？就是說，我們冬天不管怎麼補，都沒有夏天運動來得直接可靠，而夏季運動又不如修身養性好。所以總得來說，夏季並不是我們說得那麼沒用，在中醫看來，夏季，是養生的黃金時段，把握住這個時間點養生，那麼你整一年都不會生大病，還能去除積攢在體內的老病氣哦！

但凡事物都有兩面性，為什麼這樣說呢？因為，在中醫看來，夏季固然有好處，但它也有不好的一處。夏季炎熱，人們很容易體內炙熱，外感風寒，導致疾病的發生。加上我們i夏季比較喜歡吃冷飲和吹空調，這些過多的出現，那麼會導致身體脾胃虛弱，從而濕毒入侵，要是沒好好調整，那麼就會為病根埋下引線。

夏季固然是有一些不好之處，但是只要過好，夏季遠沒有我們說的那麼可怕，正好相反。懂得怎麼過，怎麼養生，那麼，夏天就如「健康天」。三伏天，我們現在就在三伏天之際，這三伏天是一年中最溫熱、潮濕的季節，這時候我們人體不斷地吸收陽氣，我們體內的陽氣在這個夏季會達到最頂峰。那我們該如何養生呢？，如何才能做到中醫養生中說的「冬病夏治」呢？

三伏天是什麼？

初伏時間：2017.07.12~2017.07.21

中伏時間：2017.07.22~2017.08.10

末伏時間：2017.08.11~2017.08.20

2017年三伏天時間一共持續40天，從7月12日開始到8月20日。

「三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。三伏天中又以「中伏」的平均氣溫最高。伏」可稱「長夏」，「伏」是五行家對季節的另類安排，其中「伏」為「土」。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，「潛伏」就是「伏」的本義。

夏季養生「三」原則

一、拒絕辛辣油膩

夏季養生，最忌諱的就是飲食方面了。夏季，天氣比較悶熱，這時候我們要做到的是防暑降溫。而吃辛辣油膩食物，明顯違背了「夏季養生」的宗旨。原本外表就很濕、熱，我們還吃辛辣油膩的食物，等於是火上澆油，是錯誤的養生做法。夏季我們非常容易上火，所以我們要多吃一些平和、微涼的食物。如：綠豆、西瓜、桃子等水果。不僅可以起到很好的解暑功效，還能補充人體所需要的維生素C。

二、靜心修身健脾

夏季，天氣很炎熱，我們不可以大量運動，因為這樣我們容易出現脫水現象。所以，中醫提出，夏季養生，要做到「少動多靜」。其實少動多靜並不是我們理解的那樣，都不動。是少動，我們可以在早上和傍晚，天氣較為清涼的時候，適當地運動流汗，要知道出汗是我們排毒的最好方法。但在夏季不可過量運動，要適量，要盡量選擇輕運動，如慢跑、瑜伽、太極。如果有些朋友不適合運動的，可以選擇汗蒸。

三、多食涼性食物

養生不僅僅是靠外部養，我們主要還是從內部去調養，也就是我們所說的食療。在食療中，我可以適當地吃綠豆、西瓜，這些屬性比較涼的食物。說到食療養生，薏米，也是不可或缺的天然養生食物。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，所以是民間常用的利水滲濕葯。

夏季養生還有呢些方法呢？

【貼「三伏貼」】

三伏貼的主要成分為：元胡、細辛、麝香、白芥子、甘遂，薑汁等。都是非常好的祛濕、驅寒的中藥材，三伏貼的優點在於，它不需要藥物進入腸道，沒有副作用，對人體沒有任何傷害。

【吃養生粥湯】

1、薏米紅豆粥

紅豆薏米粥是一道常見的家常粥品，主料是紅豆和薏米，主要烹飪工藝是煮。主要有止血調理、清熱解毒的功能。薏米的營養很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。

製作方法：

材料：薏米100克、棗（干）25克、紅豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；用紗布將仙鶴草包好；大棗去核浸泡；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

2、冬瓜湯

冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌製成糖瓜冬等，且更可以入葯治病。中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。

製作方法：

主料：冬瓜250g ,花椒1個 ，火麻油1小勺，食鹽1小勺，姜適量。

做法：

1、準備食材，冬瓜、薑片、花椒粒。

2、將冬瓜洗凈切片。

3、將冬瓜放入鍋中，加水。

4、放入薑片、花椒粒。

5、大火煮開，轉中火，將冬瓜煮熟

6、放入2滴火麻油、少許食鹽調味即可出鍋。

夏季養生，講究修身養性，做得到，百病倒；做不到，百病到！記得沒有運動運動哦，還有就是不可以做得太久哦！

結語：你知道夏季怎麼養生嗎？你有沒有犯了夏季養生的原則呢？

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萬物回春，萬物變遷，唯獨我和你不變，關注我，我們一起訴說人生！

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