熬夜到底有什麼危害？

導讀：每一次熬夜，都是對人體免疫力的一次打擊，是對人體健康的一次損害。

文：紀光偉

從昨晚開始，天涯社區副主編金波在北京地鐵突然暈倒並最終死亡的消息，刷屏網路，年僅34歲的生命就這樣沒了。其同事告訴媒體，金波「工作比較拼，近幾年長期加班熬夜」。

我們知道，互聯網媒體的工作競爭非常激烈，工作的壓力很大，儘管金波去世的確切原因尚不清楚，但是，長期的熬夜無疑是他英年早逝原因之一。

現代人，尤其是80,90後的年輕人，習慣於夜生活，熬夜成為了他們的一種時尚生活方式。對他們而言，轉鍾後睡覺是家常便飯，但卻不知，熬夜對人體的危害是巨大的。

科學研究發現，人的健康生活習慣和規律的睡眠可以維持體內的正常激素分泌，從而保證人體的生命器官在一個穩定的內環境中能夠正常的工作。只有有了充分的睡眠，才能讓人體這部「汽車」得到了充分的保養，從而能保證第二天有充足的精力從事工作。

偶爾一天的睡眠不足，人體可以通過自我調節功能加以調節。但如果經常熬夜，人體得不到充分的休息，身體的正常運行規律就會被打亂，體內激素的分泌規律也將改變，影響人體器官的正常運作，而危害健康，甚至導致死亡。那麼，熬夜會對人體帶來哪些危害呢？

對心血管系統的危害

夜間本是人體應該休息的時間，如果人體不能休息，就要給與一定強度的刺激。

有資料顯示，熬夜可使人體內各種激素平均分泌量較一般人高5%，這些激素如同興奮劑一樣刺激人體保持興奮的狀態，以維持正常的活動，但激素水平增高也會帶來一系列的問題，特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的增高，會引起血管收縮、血壓上升，以及血液黏滯度的增高，可能會導致心血管疾病和血栓性疾病的發生，對有心血管狹窄的患者來說，就可能發生心梗，而導致猝死。

對消化系統的危害

熬夜的人多有吃夜宵的習慣，我們知道，人的胃黏膜上皮一般2～3天時間就要再生一次，這一修復的時間一般是在夜間胃內沒有食物的時候進行，也就是在晚上人們睡眠中進行修復。

如果我們經常宵夜，或不規律進餐，使得胃腸道不能得到休息，胃的黏膜也不能得到修復和再生，時間長了，就會導致胃黏膜的糜爛、潰瘍，還可導致食慾減退、消化不良。如果得不到及時的治療，就可能導致胃癌的發生。日本專家的研究發現，38.4%的胃癌患者，進晚餐的時間是沒有規律的。

肥胖

熬夜的人經常吃夜宵，這些額外增加的食物，是容易引起肥胖的。

免疫力下降

熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降，長期的熬夜可使人體處於的亞健康狀態。同時，對於各種疾病的抵禦能力也下降，如：熬夜的人常容易發生感冒、胃腸炎等疾病。

日本的研究認為，長期熬夜者比正常人更容易罹患癌症，如熬夜者的胰腺癌發病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亞科學家則認為，夜間是體內細胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機體就很難控制住細胞的裂變，而導致細胞癌變。

記憶力減退

我們都有這樣的體驗，如果頭一天晚上沒有休息好，第二天白天就會出現沒有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應能力都會明顯下降。這是因為人體沒有得到很好的休息，熬夜使得本應白天興奮的交感神經，在夜間「加班」發生異常的興奮，而在第二天，交感神經發生疲勞，而無法繼續興奮了，就會出現上述表現。時間長了，就會出現神經衰弱、失眠症等嚴重的健康問題。

對五官的影響

熬夜會對眼睛出現疼痛、乾澀，甚至使人患上乾眼症、視力下降、中心性視網膜炎等。還可造成內耳供血不足，傷害聽力，甚至導致耳聾。

綜上所述，我們認為，熬夜對健康的危害是巨大的。每一次熬夜，都是對人體免疫力的一次打擊，是對人體健康的一次損害。

（本文為「醫學界」原創文章，轉載需經授權並標明來源。）

過往的君子給我贊

請您繼續閱讀更多來自 醫學界 的精彩文章:

TAG:醫學界 |

※熬夜的危害到底有多大？
※經常熬夜危害到底有多大呢？
※孕婦熬夜的危害到底有多大？看完你就不敢熬夜了
※孕媽熬夜有哪些危害？
※熬夜有什麼好處？
※熬夜的危害，你還敢熬夜么？
※熬夜的危害大到你想不到 到底該如何補救？
※熬夜要怎麼保養皮膚 熬夜有什麼危害
※熬夜危害究竟有多大！
※熬夜到底對身體的危害有多大呢？看完這些就明白了
※經常熬夜竟然有那麼多危害，太可怕了
※晚上熬夜的危害，看了這些你還準備熬夜嗎？
※熬夜的危害竟然那麼大，看完這些你還敢熬夜嗎？
※熬夜比你想像中可怕，經常熬夜竟有這6個危害
※熬夜的危害，看完你還敢熬夜嗎
※熬夜有六大危害！看完你還敢晚睡嗎？
※別拿生命來熬夜！那怎麼辦呢? 這樣做把熬夜傷害降到最低
※女人常熬夜有什麼危害？女性經常熬夜吃什麼？
※孕婦熬夜的危害有哪些