熬夜的危害，你還敢熬夜么？

「28歲」「去世」「媒體人」小編有點怕......而這位媒體人在患病前最常做的事就是「加班」「熬夜」「通宵」！

我們都知道熬夜傷身，它會嚴重蠶食著我們的健康。但是由於社會的發展，能夠做到不熬夜的實在是少數。小編彷彿能夠看到網路上一大片「臣妾做不到」的光波照射著小編。

幾點睡覺算熬夜？

當然還有一部分的人是很注重養生的，他們知道熬夜對身體不好，但是問題在於，他們並不知道幾點睡覺才算熬夜。

其實對於熬夜這件事，我國的古人就已經很有研究了。古人一直注重著陰陽養生這一件大事，認為在「人定之時」（現代的21點至23點）入睡最佳。

而《黃帝內經·素問篇》，可以說是古人睡覺的「指導性文件」，其中的《四氣調神大論》指出，上床睡覺的時間並非一成不變的，要因時而睡：春夏兩季，應「夜卧早起」，秋季則要「早卧早起」，冬季宜「早卧晚起」。

熬夜有哪些危害？

熬夜在百度詞條上是作為一種危害人體的不良習慣，哪么究竟有哪些危害人體的行為呢？

視力不佳

因為長時間的熬夜無法使眼球得到充足的休息，進而使得視力的急劇下降，最後就會早早佩戴上厚重的眼鏡。

免疫力下降

在熬夜的過程中，不僅大腦得不到充分的休息，人體也同樣如此。肝臟等器官無法排除毒素，進而導致受損，免疫力也隨之下降。

內分泌失調

長期的熬夜會影響男性精子的活力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌以及卵子的品質，同時還會影響體內激素的代謝和經期等。

頭暈、頭痛

每一個熬過夜的人，因為沒有讓大腦得到充分的休息，會導致大腦出現頭痛腦脹、注意力無法集中，記憶力衰退等不良癥狀。

黑眼圈、眼袋

在熬夜期間，眼球周圍的細胞得不到充足的代謝，無法進行正常的血液循環，容易出現黑眼圈、眼袋以及眼球布滿血絲等情況出現。

皮膚狀況不佳

因為晚間的11點到隔天凌晨的3點是身體排毒的時間，如果沒有將其毒排除，容易使得皮膚變得粗糙、暗黃、長斑或是痘痘等皮膚問題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！