別拿生命來熬夜！那怎麼辦呢? 這樣做把熬夜傷害降到最低

加班，上網、看視頻、打遊戲、刷微博等，都成了你晚睡的理由……

有些器官只有在你睡覺時才會「休息」，結果你卻剝奪了它休息的權利！不病才怪！

1、熬夜傷腎——小心尿毒症！

長期熬夜、飲食不規律，得不到有效的休息，對於健康人來說，會造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。

2、熬夜損心臟——小心猝死！

人在睡眠時，心率會大幅下降，比清醒時的心率每分鐘少10-30次，晚上可以說是心臟的「休息時間」。長期熬夜，會使心臟的「休息時間」大大縮短！

3、熬夜傷皮膚——小心黃臉婆！

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入保養狀態，這對於女人來說很重要！

4、熬夜傷腸胃——小心胃潰瘍！

不知你們是否知道：熬夜時你的腸胃不能休息，你的胃黏膜細胞也不能及時更新。

再加上你習慣吃夜宵，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。

而腸胃得不到「休息」，功能紊亂、便秘等問題也會隨之而來。

不說加班，別的時候你是不是也沒少熬夜，怎麼辦呢？教你四招把熬夜傷害降到最低吧！

1、吃喝有講究

晚餐不宜吃太飽，熬夜前可以吃點維生素，如果熬夜期間餓了需要進食可以選擇有營養易消化的食物，避免加重腸胃負擔。

多飲果汁豆漿，可以喝點熱牛奶，枸杞、菊花、大棗等泡水都是不錯的選擇。盡量少喝濃茶、紅牛等提神刺激性飲品，它們會直接對中樞神經產生刺激作用，有損大腦健康。

2、熬夜的時候要注意保暖

熬夜的時候一定要注意身體的保暖，特別是要保護好肚子。深夜是氣溫最低也是寒氣最重的時候，如果不注重保暖禦寒，小心被寒氣鑽了空子，拉肚子事小，傷及脾胃可就難熬了！

3、保護好眼睛和大腦

熬夜期間，可以將雙手搓熱，輕輕的刮刮眼眶來舒緩眼睛疲勞；大腦也可以通過揉按太陽穴提神醒腦。

除了眼睛和大腦，每半小時最好站起來活動一下身體，或者來回走一走，伸伸懶腰。

4、熬夜過程中一定要走一走

既然犯困不宜喝濃茶，起身走走也是可以提神的喲，七哥建議熬夜時最好走動走動，一方面可以活動肢體關節，不至於關節僵硬受寒；另一方面也能促進身體血液循環，活絡全身。

熬夜後怎麼辦最好？

1、一定要補眠，拉上窗帘關上燈，美美的睡一覺！

2、多吃蔬菜和水果，及時的補充維生素，以防止免疫力降低被疾病入侵。

3、如果長痘痘了或者胃口變差，要注意休息和飲食清淡，但要保證營養。

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