生活中常見的養生健康問題_身體疲勞吃什麼舒緩

現代生活壓力大，但很多問題也不全是壓力引起的，不正常的生活習慣和突發奇想的錯誤養生方法往往才是健康問題背後的原因，而更糟糕的就是你已經患有某些疾病。下面就讓我們一起看看需要注意的問題，為我們疲勞的身體與精神找一條出路。

生活中常見的養生問題

三聯保健知識配圖

慢性疲勞綜合征

很多年輕人由於長期的疲勞和黑白顛倒的作息直接導致身體亮起了黃燈，如果不能及時加以調理，身體還會遇到更多的健康威脅。中青年人長期乏力，精力不濟，注意力不集中至少在半年以上，此外還伴有心慌、煩躁、焦慮、緊張、失眠等癥狀，消化也差，食欲不振、大便不通暢或者腹瀉，女性月經不調，男性性功能下降。這些都證明身體的免疫力十分低下，身體的正氣不足——甚至無法與邪氣相爭，自然不會有太明顯的疾病表現，但卻離生病不遠了。

參杞燒肚片

材料：党參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1隻，豆油，薑絲，蔥末，料酒，澱粉，精鹽，香油各適量。

製作：將党參煎取濃汁。豬肚切片，放入鍋內，打入雞蛋，加澱粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃後取出，備用。另取一鍋置於火上，加清湯適量，煮沸後下肚片、枸杞子、党參汁，翻炒均勻後撒入薑絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可。可佐餐食用。本菜補中益氣，滋陰養血健脾胃，消食積。適合於體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。

甲亢

年輕的女性渾身沒勁，還伴多汗、心慌、愛發火，飯量不小卻瘦了，要考慮甲狀腺功能亢進的可能。

甲魚1隻，配女貞子、枸杞子各15克，加適量調料，清蒸服用。適用於甲亢的陰虛陽亢型。

乳鴿2隻，與黃芪、枸杞子各15克，加適量調料煨燉食用。適用於甲亢病久氣陰兩虛型。

糖尿病

近些年來生活水平不斷提高，而大家的健康觀念卻姍姍來遲。老年人體胖，吃得多反而消瘦，總覺全身乏力，可能是糖尿病。

生津和胃飲

鴨梨4隻，藕1根，荷梗1段，橘絡，甘草，生薑10g，蓮心，玄參。先將姜、藕、梨去皮搗爛絞汁;荷梗切碎，玄參切片和橘絡、蓮心、甘草等加水煎汁，去渣，與藕、梨、薑汁和勻飲用，每日數次。能生津和胃、清熱止咳。適用於肺胃陰虛型糖尿病。本方中鴨梨含糖量高，應相應減少主食攝入量。

蟲草燉龜肉

冬蟲夏草30g，龜肉250g，沙參，鹽5g。龜肉切塊，放入沙鍋中，放入蟲草、沙參和適量水，煮沸，加鹽調味，再以文火燉至龜肉酥爛。每日2次食用。能補益肺腎、養陰潤燥。適用於肺腎陰虛型糖尿病，以及體質虛弱、骨蒸咳血等。

甲減

年輕人上班累，老年人由於身體較為虛弱在家待著都累。還有的老人乏力得連腿都抬不起來，查血壓、心臟、肝臟、血糖正常，很可能是甲狀腺功能低下(簡稱甲減)。

洋蔥炒羊肉

羊肉200g，洋蔥100g，調味品各適量。羊肉洗凈切絲, 炒鍋上火, 放油燒熱，放入辣椒炸焦, 撈出辣椒後再放入羊肉絲、生薑絲和洋蔥翻炒, 加入精鹽、黃酒、味精、食醋, 燒至熟透收汁即成, 每日1 劑。

更年期綜合征

我們常把更年期掛在嘴邊，但您真的了解更年期癥狀的危害嗎?四五十歲的女性，總覺得疲乏，還伴有失眠、煩躁，查心臟、甲狀腺、血糖等沒有問題，要考慮更年期綜合征的可能。

蓮子百合粥

蓮子40g、百合30g、粳米30g，以上三味同煮粥後食用。蓮子養心益腎，補脾止瀉，《本草綱目》記載：「蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老」。百合具有清心安神、養陰潤肺的功效。這款食療方適合更年期綜合症的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。

身體的疲勞可能不僅僅是短期精力消耗太大的問題，也許是身體脫離健康軌道的前兆。大家要時刻注意這方面的問題，避免自己的健康「走得太遠」。

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